Удивительные процессы, которые происходят во время сна - галлюцинации и сновидения

Сон – один из феноменов в жизни человека и других живых существ. Не вполне правильно понимать его только как ночной отдых, во время которого организм восстанавливает силы для завтрашнего дня. Во время сна в теле человека происходят различные процессы, а сознание продолжает работать, но уже в измененном режиме.

Процессы в организме и сознании во время сна

Засыпание человека и собственно процесс сна состоит из нескольких этапов. Стадии характеризуются разным уровнем активности головного мозга, физиологическими изменениями в органах и тканях, выработкой гормонов и других веществ.

Головной мозг

Один из наиболее интересных вопросов – что происходит с головным мозгом во время сна. Современные исследования не дают окончательных ответов на отдельные вопросы. Однако в целом сложились представления о том, что сон представляет собой систему процессов. Они разделяются на 2 стадии именно в связи с активностью головного мозга:

1. Медленный, который также называют ортодоксальным сном. Он продолжается примерно 1,5 часа и наступает сразу после того, как человек заснул. Именно за этот период организм полностью восстанавливает силы. Стадия неоднородна и состоит из 4 стадий.
2. Быстрый сон длится 10-15 минут. Он еще называется парадоксальным: в это время быстро движутся глаза под закрытыми веками, мозг начинает работать предельно активно.

Таких циклов за ночь проходит 3-4. Во время быстрого сна спящему проснуться легче всего. Поэтому если человек засыпает на 1,5-2 часа, лучше проснуться именно во время быстрого сна. Если же проснуться во время медленной фазы, голова почувствует себя «разбитой», а тело становится вялым, работоспособность низкая и т.п.

Гормоны

Гормоны влияют на то, что происходит с человеком как во время бодрствования, так и во сне. Для погружения в отдых вырабатывается мелатонин, который синтезируется только в полной темноте. А ближе к утру в крови резко возрастает концентрация кортизола – гормона, отвечающего за пробуждение.

Кортизол также называют гормоном стресса, поскольку его концентрация увеличивается во время опасных ситуаций (или при эмоциональном напряжении). Расстройства сна приводят к повышению выработки вещества. Гормон отрицательно влияет на состояние стенок кровеносных сосудов и работу сердца.

Иммунная система

Во время засыпания, на всех стадиях сна, в организме восстанавливается иммунная система. Она продолжает уничтожать болезнетворные организмы, а также опасные раковые клетки, образующиеся в теле ежедневно. В связи с этим постоянный недосып, нарушения режима приводят к снижению иммунитета, повышают риск инфекционных и онкологических заболеваний.

Кожные покровы

Ночной отдых имеет большое значение для состояния кожных покровов, поскольку во время сна происходит восстановление клеток дермы и эпидермиса. Несмотря на замедление обменных процессов, биохимические реакции в коже ускоряются. Производится коллаген, который обеспечивает упругость покровов.

Компоненты из косметических средств хорошо усваиваются во время ночи, поскольку ткани кожи работают активнее: образуются новые клетки, удаляются старые.

Дыхательная система

Во время ночных часов происходит заметное снижение дыхательного ритма – вдыхания и выдохи становятся более медленными и менее глубокими. Организму не нужен кислород в тех количествах, в которых есть потребность в дневное время. В связи с этим и обмен веществ замедляется.

Нарушенное во время засыпания дыхание приводит к апноэ – сжатие трахеи и уменьшение доступа воздуха. Подобные процессы приводят к храпу. В случае серьезных нарушений понадобится помощь врача.

Сердечно-сосудистая система

Сердечный ритм во время засыпания также снижается. Минимально сердце сокращается порядка 15-30 ударов в минуту. В связи с этим снижается и уровень артериального давления на сосуды. Благодаря восстановлению тканей происходит выброс ненужных веществ, продуктов обмена, погибших клеток. Поэтому уровень токсикации в крови возрастает.

Ротовая полость

Во время засыпания и в течение ночи концентрация слюны снижается. В связи с этим происходит явление сухости во рту, и человеку с утра интуитивно хочется попить воды. Стакан простой воды или с небольшим количеством лимонного сока, меда действительно полезен – он помогает взбодриться и восполнить недостаток жидкости.

Наряду со снижением содержания слюны в ротовой полости во время сна происходит бруксизм – это неконтролируемый легкий скрежет зубов. Наблюдается у людей с неправильным прикусом, а также после эмоционально тяжелых дней.

Таким образом, организм компенсирует вредное воздействие стресса.

Мышцы

Основная нагрузка в течение дня приходится на мышцы, которые обеспечивают движения человека и терпят статическую нагрузку. Например, при удержании позвоночника в ровном состоянии. Благодаря расслабленному состоянию мышечные волокна получают возможность восстановления.

Тем не менее, они частично активны и в это время:

• происходят непроизвольные подергивания тела;
• сокращения мышц конечностей.

К тому же человек меняет свое положение 35-40 раз за ночь, переворачиваясь с боку на бок или просто меняя позу.

Пищеварительная система

Желудок, кишечник и другие органы пищеварительной системы практически не работают во сне. Потребность организма в энергии, питательных веществах минимальна. Поэтому подавляется синтез пищеварительных ферментов, соляной кислоты (в желудке), желчи (в печени).

Привычка переедать на ночь приводит к тому, что во время сна происходит усиленная работа органов пищеварительной системы, и органы не успевают отдохнуть. Поэтому последний прием пищи происходит не позднее чем за 3-4 часа до засыпания.

Как изменяется температура тела

Ночью в организме происходят разные изменения. Например, постепенно падает, а затем увеличивается температура тела во сне:

1. Непосредственно перед тем, когда человек начнет засыпать, температура начинает понижаться и достигает порядка 35,8-36,2 градусов. Это обеспечивает хорошее засыпание и нормальные условия во время сна. Именно поэтому медики рекомендуют проветривать спальню на ночь, перед тем, как начать спать. К тому же проветривание обеспечивает насыщение воздуха кислородом, что тоже благотворно влияет на отдых.
2. После засыпания температура продолжает понижаться. Минимальных значений (35,5-36,0) во время с 2 до 3 часов. В этот момент происходит глубокий сон. Во время этой фазы разбудить человека очень сложно.
3. Затем наблюдается повышение температуры. К утру (6-7 часов) она уже перестает подниматься, поскольку достигает нормы 36,6.

Нормальные показатели отличаются в зависимости от особенностей организма, возраста человека и других параметров. Например, у женщин в начале менструального цикла температура начинает повышаться примерно на 0,5-0,7 градусов. А нормой для детей первой недели является значение 37 градусов.

Галлюцинации во сне

Если человеку приснились галлюцинации во сне, сонники трактуют подобное видение как результат искажения реальности, что и может происходить с сознанием во время его работы в другом режиме.

Привычные объекты становятся другими по цвету, размерам, форме. Дома, предметы в квартире располагаются на новых местах. Люди меняют свой облик: то есть спящий начинает говорить с одним человеком, а затем выясняется, что это другой. При этом человек во время сна редко осознает, что на самом деле происходит с ним. То есть сюжет не кажется странным, люди – воображаемыми, предметы – волшебными и т.п.

Сонники рекомендуют обратить внимание на следующие детали:

1. Если во время засыпания привиделись странные картины, проступают неясные лица или отдельные черты лица, в реальной жизни может произойти какая-то неприятность. Подобную трактовку предлагает сонник А. Минделла.
2. Психоаналитический сонник утверждает, что галлюцинации не всегда вещают о том, что произойдет во время следующего или ближайших дней. На самом деле галлюцинация – это послание от подсознания. Искаженные образы показывают спящему, что происходит с его душой, над какими проблемами работает разум во время бодрствования. Поэтому и трактовка сновидения индивидуальна, зависит от конкретных обстоятельств жизни человека.

Таким образом, то, что происходит во время сна, имеет свою связь с реальностью. Однако уловить ее и четко выделить удается далеко не всегда. Имеет значение личное понимание ситуации человеком. Поэтому для правильной трактовки обращают внимание даже на мелкие детали сновидения, стараясь восстановить ночной сюжет во всех подробностях.

Что происходит с душой во время сна

Религиозные учения, а также различные направления эзотерики уделяют значительное внимание вопросу о том, что происходит с душой, когда мы спим. Понимание отдыха, который происходит во время сна, связано с концепцией души – существования определенного тонкого тела или сущности, вбирающей в себя сознание, волю, разум и эмоции.

Душа путешествует, пока человек отдыхает, входит в контакт с такими же путешественниками. В случае опасности начинает «падать» в тело, т.е. мгновенно возвращаться в «дом». Благодаря событиям, которые происходят с душой во время сна, человек наблюдает сновидения, переживаем ночные сюжеты, активно участвуем в них или просто созерцаем со стороны. Такова трактовка многих эзотерических учений.

В некоторых случаях человек осознает, что он в данный момент спит. Ему становится интересно, что происходит во время осознания, и спящий становится активным субъектом сюжета. Существуют специальные упражнения и техники, которые вызывают подобные ощущения. Однако риски психическому здоровью от их применения изучены слабо.

Таким образом, сон только упрощенно можно считать ночным отдыхом, во время которого мозг и тело отдыхают и подготавливаются к следующему дню. Несмотря на то, что многие актуальные темы так и не находят научного обоснования, всё же полноценный ночной отдых – это важнейшее условие для здоровья. Поэтому гигиена сна, тщательное соблюдение режима дня – повседневная задача каждого взрослого человека и детей.