Как можно уснуть с похмелья после запоя - эффективные методики восстановления сна

Несмотря на то, что спиртные напитки облегчают процесс засыпания, многие люди жалуются: «Не могу уснуть после алкоголя». Особые сложности возникают в тех случаях, когда возникает бессонница вследствие запоя и последующего похмелья. Однако нормализовать свое состояние можно и в этих случаях. Для этого созданы как лекарства, так и народные средства, которые подробно описаны далее.

Причины нарушения сна после похмелья

Существует распространенное заблуждение о том, что алкоголь можно использовать как естественное снотворное для более комфортного засыпания. Благодаря его воздействию человек действительно может уснуть быстро, но к таким методам прибегать не стоит. Выпивка приводит к нарушению естественных биоритмов человека, поскольку фактически исчезает фаза быстрого сна, когда организм получает возможность значительно восстановить свои силы.

Негативное влияние алкоголя приводит к тому, что человеку становится трудно или даже невозможно уснуть с похмелья. Основная причина заключается в том, что пьянка постепенно приводит к сбоям процессов в нервной системе. Этиловый спирт оказывает тормозящее воздействие на процессы в головном мозге. В результате после принятия напитка организм должен успеть восстановиться. Поэтому оптимально выпивать днем или, по крайней мере, не позднее, чем за 3 часа до того, как человек намерен уснуть.

Причины нарушения сна с похмелья состоят в следующем:

1. Напитки действуют как мощное снотворное – спящий быстро погружается в сон, однако просыпается гораздо позже обычного. В итоге биоритм нарушается, и сон становится неполноценным.
2. Уснуть с похмелья сложно и потому, что из-за воздействия спирта в теле наступает обезвоживание. Человек может проснуться среди ночи, чтобы принять воды, и в результате его сон также нарушится.
3. По этой же причине спящий просыпается, чтобы сходить в туалет.
4. Негативное воздействие похмелья связано и с головной болью, из-за которой становится сложно уснуть. При этом недосып также усиливает боли в голове, и в результате формируется порочный круг.

Врачи сходятся во мнении, что с похмелья стоит непременно уснуть, причем спать стоит хотя бы 3-4 часа. Сон сам по себе является мощным средством восстановления организма, поэтому после него самочувствие обязательно улучшится.

Последствия злоупотребления для сна и организма

Постоянное нарушение норм потребления негативно сказывается на всем организме. Первый удар принимают на себя нервная и пищеварительная система. Ситуация сильно осложняется, если у человека есть хронические болезни (например, сердца или печени).

Нарушения сна

Если наблюдается регулярное злоупотребление алкоголем, это вызывает не только похмелье, но и влечет за собой нарушения сна:

• бессонница (инсомния);
• раннее пробуждение;
• неоднократное пробуждение в ночные часы;
• неглубокий, поверхностный сон;
• отсутствие чувства высыпания, усталость организма.

Эти расстройства формируются постепенно. Однако первые признаки бессонница и усталость заметны уже спустя 4-5 дней непрерывного потребления спиртного. Человек просыпается и ложится спать в другое время (обычно позже), а уснуть с похмелья становится крайне затруднительно.

Сонное апноэ

Это расстройство заключается в том, что во время ночного сна на 5-10 секунд наблюдается прекращение дыхательного ритма. То есть человек перестает дышать. Если состояние длится более 10 секунд, это уже патология: сердце начинает замирать, давление падает, нарушается кровоснабжение органов.

Алкоголь действительно может спровоцировать подобную ситуацию. Он приводит к уменьшению дыхательного ритма. Из-за этого в организме постепенно снижается уровень кислорода, и органы испытывают недостаток энергии. Поэтому тем, кто уже испытывал затруднения дыхания, категорически запрещается выпивать во второй половине дня.

Другие последствия для организма

Длительное употребление спиртного приводит как к общему ослаблению всего организма, так и к тому, что человек не может уснуть после запоя, полноценно отдохнуть ночью. Они прямо или косвенно связаны с нарушениями сна, что выражается в таких признаках:

1. Нарушение функционирование органов пищеварения. В основном страдает печень, которая отвечает за переработку самого спирта и продуктов его обмена.
2. Скачки артериального давления и сердечного пульса, нарушения кровообращения. Усиливается риск остановки сердца и остановки дыхательного ритма (апноэ), что в исключительных случаях приводит и к летальным исходам.
3. Быстрое старение кожи из-за невозможности ее восстановления в ночные часы.
4. Расстройства работы почек и других органов мочеполовой системы.
5. У пьяного человека даже после полного протрезвления наблюдаются нарушения в поведении, снижение работоспособности, возникновение раздражительности, необъяснимого страха и тревоги. В тяжелых случаях у алкоголика наблюдаются галлюцинации и словесный бред.
6. Неблагоприятные последствия наступают и для иммунной системы. Регулярное отсутствие полноценного сна может нарушить естественные защитные процессы в организме, из-за чего человек становится более восприимчив к инфекционным заболеваниям. Увеличивается вероятность развития онкологических новообразований.

Для органов и тканей опасен не только похмельный синдром, но и само злоупотребление спиртным. Обычно алкоголизм приводит к нарушениям сна постепенно.

Сначала становится тяжело заснуть, затем возникают ранние пробуждения. А если не принимать лекарственных средств и не умерить потребление горячительных напитков, лечение будет затруднено.

Как восстановить сон после похмелья

Важнейшее условие для того чтобы наладить работу организма, состоит в том, что человек полностью отказывается от приема горячительных напитков на несколько недель или месяцев. А для того чтобы быстро уснуть после похмелья, применяют специальные лекарственные препараты. Обычно они доступны для использования в домашних условиях – отпускаются без рецепта.

Лекарства от похмельной бессонницы

В таблице, представленной ниже, описаны препараты, которые помогают уснуть с похмелья. Все они отпускаются без рецептов. Лечение осуществляется по инструкции. При этом важно обратить внимание на противопоказания. В особенности это касается беременных женщин, пожилых людей, а также страдающих некоторыми хроническими заболеваниями.

При выборе препарата для сна очень важно учесть и его совместимость с алкоголем. В большинстве случаев снотворные нельзя принимать вместе со спиртными напитками.

Народные средства для восстановления печени после алкоголя

Печень страдает от злоупотребления горячительными напитками в первую очередь. Она перерабатывает этиловый спирт и продукты его обмена. Поэтому если запой длился долго, и после похмелья становится тяжело уснуть, полезно знать и о народных средствах очистки печени:

1. Прежде всего, полезно использовать лекарственные растения. Для очистки хорошо подходят:

• барбарис;
• полынь;
• одуванчик;
• мята;
• зверобой;
• бессмертник;
• расторопша;
• спорыш;
• артишок.

Приобретают сырье в аптеке в чистом виде или в форме лекарственных сборов (они продаются в специализированных магазинах). Отвары принимают по инструкции – обычно спустя 15-20 минут после каждого приема пищи.

2. Восстанавливают печень и с помощью зерен овса (их берут неочищенными). Стакан зерен заливают горячей водой (3 литра). Лучше, если она не кипящая (температура +80^оС). Настаивают в духовке в течение 2 часов (температура +150^оС). Затем выключают, оставляют на ночь и процеживают. Принимают по четверти стакана перед каждой едой. Курс рассчитан на длительное лечение (8-12 недель).
3. Полезным действием отличается качественное оливковое масло холодного отжима. Его употребляют по столовой ложке каждое утро натощак. А через полчаса необходимо принять пищу.
4. Очистка печени свеклой проводится с помощью грелки. Свеклу варят в 3 литрах воды до тех пор, пока не останется ровно литр. Сам овощ превращают в кашицу с помощью терки и добавляют в отвар. Затем процеживают и убирают на ночь. Весь отвар выпивают за один день (делят на 4 раза, прием перед едой). Между приемами лучше положить на печень грелку на 30-60 минут.

Что не рекомендуется делать при похмелье

Если после запоя сложно погрузиться в сон, можно использовать не только народные средства, которые доступны в домашних условиях, но и придерживаться определенных правил. Врачи обращают внимание на то, что делать категорически запрещается:

1. Не следует продолжать употреблять алкоголь в любых количествах. Даже символические 100 г водки или бутылка пива на ночь усугубит положение. Засыпать получится легко, но непрекращающийся прием горячительных напитков усугубит последствия похмелья.
2. Нельзя бесконтрольно принимать снотворные или успокоительные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, следует сразу отказаться от спиртного и нормализовать режим дня. Если же уснуть после похмелья все равно не получается, принимают средства мягкого воздействия (например, «Мелаксен»). Если же и они не помогают в течение нескольких дней, обращаются к врачу.
3. На некоторое время не стоит активно потреблять чай (в том числе крепкий зеленый) и полностью отказаться от кофе, а также тонизирующих напитков, энергетиков.

Для успешного восстановления биоритмов полезно будет занять физической активностью – за 3-4 часа до засыпания можно заняться любимыми видами спорта. На ночь принимают теплую ванну с расслабляющими травами (например, с лавандой). Полезной будет и вечерняя прогулка на свежем воздухе.

Таким образом, естественные биоритмы нормализуют мягкими способами, используют народные методы и снотворные. Если же таблетки не помогают, и потеря сна наблюдается несколько суток подряд, лучше сразу посетить врача. Самолечение может серьезно навредить организму. Важно понимать, что расстройства сна – это жесткое испытание для всех органов, поэтому и лечиться начинают как можно быстрее.