Подбор витаминов для здорового сна

Совсем недавно в терапевтической практике витамины для сна казались странным направлением, в которое мало кто верил, и этот метод постепенно стал приобретать сторонников и последователей. Практикующие врачи и ученые знали, что процессы в человеческом организме взаимосвязаны, и нехватка веществ ведет к функциональным сбоям. Скептическое отношение к методу назначать прием витаминов от бессонницы объяснялось недостаточной изученностью гормонов и деятельности эндокринной системы.

А ведь выработка гормонов, их избыток или дефицит, становится причиной многих негативных состояний, в т.ч. и поводом для развития у человека бессонницы.

Мелатонин и взаимосвязь с витаминами

Прогресс медицины  21 века и проводимые клинические исследования позволили доказать взаимосвязь между гормональным фоном и нормальной жизнедеятельностью человеческого организма. Дополнительно появилась возможность освоить способы регулирования воспроизводства, торможения или стимулирования работы желез, ответственных за выработку гормонов. Разработка снотворного на основе мелатонина – гормона, отвечающего за сон человека, позволила определить новый эффективный метод устранения бессонницы.

Эпифиз (или шишковидная железа), расположен в промежуточном мозге человека и отвечает за очень важные функциональные процессы. Он оказывает влияние на гипофиз и подавляет его функциональность, стимулирует работу иммунной системы и отвечает за предотвращение стрессовых состояний. Его месторасположение и тесная связь с нервной системой делают его ответственным и за биологические ритмы человека. Дневной свет угнетает работу шишковидного тела, но в темноте оно активизируется и продуцирует мелатонин, известный около медицинской публике, как гормон сна.

Мелатонин – это непросто гормон сна, а биологически активное вещество, а производное серотонина. Именно серотонин и отвечает за работу систем, регулирующие суточные ритмы человеческого тела. Нарушение деятельности этой системы, в конечном счете, приводит к нехватке мелатонина, который ночью дает снотворный эффект, и выполняет множество других функций. Мелатонин от бессонницы – новое течение, и, как и у всего нового, у него есть горячие приверженцы и скептические противники, утверждающие, что его значение сильно преувеличено.

Изучение гормона показало, что без его эндогенного (собственного, произведенного в организме) нормального уровня невозможна физиологическая жизнедеятельность и полноценный ночной отдых. Поэтому появился мелатонин экзогенный, который можно вводить в организм посредством приема лекарственных препаратов.

Употребление гормона сна мелатонин в продуктахфармацевтической промышленности позволяет разрешить многие проблемы, начиная от предотвращения стресса и новообразований, и заканчивая урегулированием биологических ритмов, сна, оптимизацией памяти, мышления и эмоций современного человека.

Лучшим временем для его приема считается вечернее или непосредственно на ночь. Он прекрасно действует в комплексе с другими препаратами, а собственный уровень гормона эпифиза в организме можно регулировать с помощью специальной диеты и приема необходимых витаминов. Как бы ни резало скептикам ухо сочетание витамины для сна, оно имеет прекрасно обоснованное научное объяснение.

Витамины и инсомния

Принимать витамины при бессоннице – неоднократно подтвержденный терапевтический метод, основанный на научных исследования, в ходе которых было доказано, что именно дефицит определенных компонентов и приводит к недостаточной выработке мелатонина. Бессонница – результат недостаточной выработки гормона, связанной, в свою очередь, с нехваткой определенных веществ.

Человек может улучшать гормональный синтез посредством приема витаминных комплексов и микроэлементов, тем самым подталкивая эпифиз к эндогенному воспроизводству.

Натуральный гормон, можно получить, не принимая синтетические вещества, разработанные фармацевтами. Отказ от употребления аптечных препаратов, в которых инструкция наполовину состоит из противопоказаний и побочных эффектов – позволяет увеличить качество отдыха.

Для выработки собственного гормона считается необходимым принимать:

1. Витамин А, содержащийся в большом количестве в рыбьем жире, который раньше давали детям от рахита, непосредственный участник процессов, нормализующих человеческий сон и участвующий в омоложении нервных клеток;
2. Витамин Е – естественная основа интенсивной деятельности головного мозга, без которого человек чувствует себя разбитым и усталым, ходит сонный, и не способен выполнять серьезные физические нагрузки.
3. Витамин С, благодаря которому осуществляется синтез гормонов против стресса, обеспечивающий восстановление после нервных потрясений и принимающий для этого участие в выработке специфических гормонов.
4. Витамин D, которого не хватает зимой, потому что его синтез происходит под влиянием солнечных лучей, так что зимним утром человек уже просыпается усталым, а вечером одолевает бессонница.

Немаловажную роль в процессе сна играют калий и магний. Именно магний регулирует режим и продолжительность сна, поэтому его нехватка в организме может вызывать депрессивное настроение. Калий отвечает за качественный сон и отсутствие его в достаточном количестве провоцирует сон поверхностный и тревожный, который постоянно прерывается и способен и вовсе перейти в расстройство ночного отдыха.

Получить витамины и микроэлементы можно, в основном экзогенным путем, употребляя их в продуктах питания, витаминных комплексах или медицинских препаратах. Подбор соответствующего способа устранения дефицита определенных компонентов должен осуществляться с помощью врача-специалиста.

Как устранить дефицит витаминов с помощью продуктов питания

Здоровый человек тоже нуждается в витаминах, но его организм справляется с поставленными задачами без аптечных препаратов, получая недостающие компоненты жизнедеятельности в продуктах питания. Больной – это тот, у которого нарушены обменные процессы и гормональный фон по разным этиологическим поводам: хронические или наследственные заболевания, расстройства или функциональность определенных органов. Его потребности должны выявляться и регулироваться медиками, но тоже могут частично восполняться с помощью специально разработанной диеты и определенных натуральных компонентов.

На заметку: Витамин А можно получить из рыбьего жира, сливочного масла, мяса, яичного белка и некоторых овощей. Витамин С – традиционно из цитрусовых, шпината, цветной капусты, смородины.

Витамин D – из морской рыбы, водорослей, яиц и морепродуктов. Токоферол (витамин Е) организм получает из яиц, растительных масел, орехов и салата.

Для людей с системными и хроническими заболеваниями каждый продукт из приведенных списков может находиться под запретом. На этот случай существует регулярно посещаемая аптека, где продаются витаминные комплексы, добавки и препараты, способные улучшить общее состояние и сон, в частности.

В аптеках продают такие витаминные комплексы, как: Пентавитин (Пентовит), Мультитабс, Витакап, Алфавит, Витрум и другие. При корректном приеме улучшают состояние. Это универсальные комплексы витаминов, но принимать их можно только с разрешения врача.

Витамины группы В и их биологическая роль

Без витаминов группы В невозможна ни нормализация сна, ни физиологическая жизнедеятельность. Хороший сон без них попросту невозможен. Это группа растворимых веществ, которая отвечает за клеточные процессы, при этом обеспечивая множество важных и незаменимых функций:

• деятельность нервной системы;
• работу головного мозга;
• сердечно-сосудистая систему и ее нормальное функционирование;
• органы пищеварения;
• защитные функции организма;
• состояние эпителия, волос, зубов и ногтей;
• предупреждение преждевременного старения;
• здоровый сон;
• регенерационные и восстановительные процессы.

Еще совсем недавно считалось, что витамины группы В и витаминоподобные типы соединений несут разную нагрузку и некоторые из них менее важны. Но позднее оказалось, что комплекс витаминов группы В можно применять в качестве части комплексной терапии или даже монотерапевтического средства при самых разных заболеваниях, и даже здоровым людям необходимо хотя бы раз в год принимать его как успокоительный и оздоравливающие препараты.

Цель профилактического приема – восстановить витаминный баланс в организме, потому что не все вещества этой группы синтезируются и даже не получаются с пищей. Но при этом, необходимы для осуществления нормальной жизнедеятельности, в т.ч. полноценного ночного отдыха.

Витаминно-минеральный комплекс: основные критерии выбора

Сегодня в продаже на аптечных прилавках стоит огромное количество разработанных витаминных комплексов и биологически активных добавок. Их основное противопоказание заключается в неквалифицированном и некорректном подборе необходимого состава.

При назначении витаминного комплекса в качестве лечебной меры, врач учитывает данные проделанных исследований и анализов и подбирает оптимальный состав. Это может быть и комплекс витаминов, и монотерапевтический медикаментозный препарат. Для лечения проблемных состояний, связанных со сном, доктор может рекомендовать:

• L-триптофан (БАД с незаменимой аминокислотой, отвечающей за нормальное чередование биоритмов.
• 5-гидрокситриптофан (5-HTP) – прекурсор серотонина, предшественника гормона сна мелатонина.
• гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК, или GABA), оказывающую седативный и антигипоксический эффект, препятствующую возникновению судорожных состояний.

Все это биологические добавки, активно используемые в спорте, и основанные на действии заменимых и незаменимых аминокислот, присутствие которых не нарушает естественный обмен веществ при правильном дозированном употреблении.

Противопоказания, польза и вред

Прием витаминов приносит организму неоценимую пользу, потому что это способ снабдить его необходимыми веществами и компонентами для нормального жизненного цикла и здорового сна. Однако вред от их неумеренного употребления и потенциальной передозировки настолько велик, что мировое медицинское сообщество неоднократно ставило вопрос о продаже витаминных комплексов и добавок на тех же условиях, что и обычные медицинские препараты. Врачи, химики и фармацевты обладают знаниями о том, что вещество, используемое в малых дозах – это лекарство, а в больших превращается в яд.