Нарушение сна перед месячными

Женщины в возрасте от 42 лет и выше, подвержены неприятным симптомам, предшествующих началу менструации. Такая симптоматика называется ПМС (предменструальный синдром). Дополнительный дискомфорт приносит и бессонница. Нарушение сна усугубляет состояние женщины, повышает нервную возбудимость, стимулирует раздражительность, ухудшает настроение и общий эмоциональный фон. Почему возникает бессонница перед месячными, и как стабилизировать свой сон?

Причины нарушения сна

Основная причина такого состояния – это гормональный дисбаланс и дефицит различных микроэлементов в организме женщины, что вызвано следующими факторами:

• Снижение уровня мужских и женских гормонов (тестостерон и прогестерон), они непосредственно принимают участие в созревании яйцеклетки. Низкий гормональный фон вызывает повышенный выброс моноаминоксидазы, что провоцирует развитие депрессивных состояний и эмоциональную нестабильность.
• Раздражительность и плохое настроение обусловлены низким уровнем серотонина, гормона счастья. По этой же причине снижается работоспособность, многих преследует сонливость и апатия.
• Надпочечники вырабатывают альдостерон в повышенном количестве, что может вызывать повышение артериального давления, отечность, нарушение сердечного ритма, головную боль.
• Снижение уровня кальция и глюкозы также способствуют расстройству нервной системы и нарушает сон. Глюкоза отвечает за баланс эстрогенов в крови, а нарушение её уровня влечет повышение уровня раздражительности и излишнюю эмоциональность.
• Наличие эндометриоза хронического типа, обостряющийся перед месячными, усугубляет картину ПМС. К дискомфорту добавляется тянущая боль внизу живота, что также не способствует полноценному ночному сну.

Для справки: все эти изменения начинаются за 5-7 дней до наступления менструации и отличаются по своей интенсивности в зависимости от организма женщины.

Симптомы ПМС

Предменструальный синдром у многих женщин характеризуется яркой симптоматикой:

• повышенное нервное раздражение;
• увеличение молочных желез, их болезненность;
• отеки;
• головная боль, сопровождающаяся головокружением и тошнотой;
• тянущие боли внизу живота, иррадирующие в область поясницы;
• чувство жажды;
• нарушение стула, частые позывы к мочеиспусканию;
• общая слабость;
• нарушение сердечного ритма;
• задержка месячных;
• усиленное потоотделение, что провоцирует появление прыщей, особенно на лице;
• апатия, депрессия, резкая смена настроения.

Несмотря на большое количество признаков приближающейся менструации, бессонница при ПМС остается одним из самых неприятных и выматывающих.

Как лечить ПМС и нормализовать сон

Если менструацию сопровождают тяжелые симптомы ПМС, нарушается сон и наблюдаются нервные расстройства, необходимо обращаться в клинику.

Лекарственная терапия

Специалист назначит адекватную медикаментозную терапию, которая включает в себя прием следующих средств:

1. Чтобы устранить незначительное расстройство психики, достаточно успокоительных средств, если эмоциональное состояние женщины требует более глубоко лечения, применяются антидепрессанты, реже транквилизаторы. В зависимости от тяжести симптомов лекарственную группу и дозировку определяет врач. Эти препараты не только снимают нервное напряжение, но и способствуют улучшению сна. Во избежание зависимости эти средства принимают только для устранения депрессии и бессонницы во время месячных.
2. При наличии головных болей, а также болей в нижней части живота, на несколько дней назначаются нестероидные анальгетики. Их прием можно начинать за неделю до предполагаемых месячных в профилактических целях, для предупреждения ПМС.
3. Диуретики или мочегонные средства назначают при наличии отечности, их начинают принимать за неделю до менструации и соблюдают строгую дозировку. Эти препараты используют только при острой необходимости, это связано с тем, что с мочой выводятся и полезные микроэлементы из организма женщины, дефицит которых и так ощущается во время месячных.
4. При особо тяжелых проявлениях предменструального синдрома по причине гормонального дисбаланса применяется гормональная терапия, которая заключается в искусственном восполнении недостатка прогестерона путем инъекций.

Внимание! Не рекомендуется заниматься самолечением. Бесконтрольный прием лекарственных средств, особенно антидепрессантов может стать причиной развития серотонинового синдрома.

Гомеопатические средства

В некоторых случаях рекомендуют гомеопатические средства для устранения бессонницы перед месячными. Они безопасны и не имеют противопоказаний, но обладают достаточной эффективностью:

• Натуральный препарат Сонилюкс, содержит в себе 35 природных компонентов, которые способствуют хорошему самочувствию, улучшают сон, снимают спазмы органов малого таза и повышают общий тонус организма.
• Гомеопатическое средство Дримз мягко действует на организм женщины, улучшает кровообращение, оказывает оздоровительное действие на сердечно-сосудистую систему, повышает трудоспособность, устраняет бессонницу.

Важно! Даже если препарат не имеет побочных эффектов, необходимо проводить тест на индивидуальную непереносимость, которая может вызвать бурную аллергическую реакцию.

Каждой женщине необходимо следить за своим питанием, в рацион должны быть включены продукты, содержащие магний. Именно этот микроэлемент отвечает за уровень глюкозы в крови, не позволяет развиться мозговым отекам и купирует раздражительность и бессонницу.

Народные средства лечения

При слабовыраженной симптоматике можно обойтись без лекарственной терапии и снизить проявление ПМС, соблюдая несколько рекомендаций в домашних условиях:

• исключить жареную, острую и жирную пищу;
• отдать предпочтение овощам, фруктам, орехам;
• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• снизить потребление кофе и какао, они возбуждают нервную систему и являются антагонистами витамина В6;
• для улучшения качества сна рекомендуется потребление кураги, чернослива и хурмы, они содержат кальций и магний в больших количествах;
• все фрукты оранжевого цвета благотворно действуют на нервную систему и улучшают сон;
• травяные чаи из мелиссы, ромашки и мяты с добавлением меда также помогают бороться с бессонницей;
• хороши салаты с петрушкой и сельдереем, в них много витамина Е, а он улучшает сон.

Не стоит забывать об активном образе жизни. Тренировки с умеренной нагрузкой, пешие прогулки и свежий воздух улучшат не только качество жизни, но и нормализуют сон женщины.

Бессонница перед месячными может быть вызвана не только физиологическими факторами, но и различными патологиями в организме поэтому при появлении тревожных симптомов необходимо обратиться к врачу.