Стандартные размеры подушек: как найти свой идеал

Человек проводит во сне треть жизни. Поэтому необходимо озаботиться созданием комфортных условий в спальне. Выбор подушки – важная задача, поэтому человеку рекомендуется иметь представления о стандартных размерах изделий, степени жесткости и других параметрах, от которых зависит комфортность сна и даже здоровье организма.

Важность установленных стандартов

Размер подушки – это существенный фактор выбора. Чтобы подобрать оптимальное изделие для конкретного человека, следует учитывать параметры:

• длина;
• ширина;
• высота.

Значения традиционно измеряют в сантиметрах, поскольку высокая точность (до миллиметров) не играет роли. При этом специально разработаны стандартные размеры подушек, ориентированные на большинство людей. Единые параметры устанавливают исходя из длины плеча (расстояния от шеи до края), составляющие 10-15 см. Стандарты разрабатывают на основе следующих факторов:

1. Как именно спит человек во сне – на боку или на спине.
2. Особенности анатомии человека – людям с широкими плечами требуются более высокие подушки.
3. Возрастная группа – для детей существует классификация стандартных параметров.
4. Для беременных женщин производители разрабатывают специальные модели.

Существует мнение о том, что человек может обойтись без подушки – то есть положение позвоночника без подушки естественно, поэтому спальный аксессуар не нужен. На деле, шейный отдел позвоночника имеет естественный физиологический изгиб. Если спать на ровной поверхности без дополнительной опоры, мышцы шеи будут постоянно напрягаться, что негативно отразится на шейных позвонках и не даст полноценно выспаться.

Стандарты подушек: таблица размеров

Существуют разные подушки: длинные, с большой высотой, низкие. Оптимальные размеры объединены в 2 большие категории (здесь и далее сначала указана длина, затем – ширина изделия в сантиметрах):

1. 50*70 (их также называют европейками).
2. 70*70 (отечественный стандарт).

Наблюдается тенденция постепенного вытеснения отечественных подушек европейскими. Это объясняется тем, что стандарт прямоугольной подушки 50*70 подходит как для сна на спине, так и для сна на боку. А квадратные модели 70*70 предполагаются для тех, кто спит на спине.

Размеры постельного аксессуара для сна отличаются по длине и ширине – в таблице представлены распространенные варианты:

Для людей с заболеваниями шеи, проходящих реабилитацию, разработаны ортопедические подушки. Модели отличаются наполнителем, формой и параметрами. Подобные модели имеют круглый изгиб, оптимально подходящий для шеи. К нему привыкают в течение 2-3 недель. Особое значение имеет высота изделия.

Стандартные размеры ортопедических моделей рассмотрены в таблице:

По длине и ширине эти модели совпадают с европейскими стандартами – 50*70 см.

Как выбрать подушку: пошаговая инструкция

Среди постельных принадлежностей подушка играет важную роль. Оптимальный вариант должен полностью соответствовать:

• высоте плеча человека;
• преобладающей позе во время сна;
• индивидуальным анатомическим особенностям (например, большая ширина плеч, вытянутая шея);
• наличию или отсутствию аллергических реакций на материал наполнителя и чехла;
• другим отличиям (например, болезнь шейного остеохондроза, травмы шеи).

Найти свой идеал несложно. Главное – учесть несколько нюансов.

Шаг 1. Высота модели

Не длина, не ширина, а именно высота является важным параметром. Стандартные размеры подушек следует подбирать именно исходя из высоты:

1. Если предпочитают спать на спине или на животе, подбирают низкие модели (10-12 см).
2. Если предпочитают спать на боку – понадобятся высокие варианты (13-15 см и более).

Важно также учесть и степень жесткости матраса. При достаточной жесткости, подушку подбирают немного выше, а при мягкой – выше. Объясняется это тем, что на мягкой поверхности тело утопает, а на жесткой – наоборот, не погружается в матрас.

Шаг 2. Длина и ширина

Длинная подушка или короткая – непринципиальное требование. Однако в настоящий момент порядка 80% покупателей склоняются в сторону стандартного размера 50*70 см. Причин здесь несколько:

1. Такие варианты удобнее, чем квадратные – они легче, их можно легко подбить, чтобы добиться наиболее подходящей формы.
2. Постельные наволочки выпускают в основном именно под этот стандартный размер.
3. Квадратные подушки 70*70 для сна слишком большие, смотрятся не так привлекательно.
4. Наконец, изделия 50*70 стоят дешевле, поскольку на их изготовление тратится меньше материала и наполнителя.

Шаг 3. Наполнитель

Наряду с размерами обращают внимание и на наполнитель. Натуральные варианты (пух, перо, бамбук) всегда дороже искусственных (холлофайбер, полиэфирное волокно и другие). При выборе конкретного наполнителя учитывают такие нюансы:

1. У многих людей натуральные наполнители вызывают аллергию.
2. Необработанные пух и перо являются естественной средой для размножения вредных насекомых (постельный клоп).
3. На пухоперовых изделиях голове и шее может стать слишком жарко. Это особенно актуально для людей, страдающих повышенной потливостью.
4. Если же у человека нет аллергии и проблем с температурой тела, предпочтительнее выбрать именно пуховые подушки. Они служат намного дольше, чем любой искусственный материал.
5. Что же касается необычных наполнителей (бамбук, лен, гречишная лузга, шерсть), здесь следует иметь в виду, что на таких моделях спать будет непривычно. Поэтому перед покупкой подобных моделей лучше обратить внимание и на стандартные размеры, и на степень комфорта.

При выборе подушки, рекомендуется предварительно полежать 3-4 минуты. Почувствовать рукой, подходит ли модель тактильно.

Шаг 4. Чехол

Чехол должен быть только из натуральных материалов. На искусственной ткани (например, микрофибре) можно сэкономить, но и пользоваться такой моделью будет некомфортно. Во время сна кожа головы и шеи должна свободно дышать. Поэтому предпочтение отдают традиционным хлопковым тканям.

Нередко подушки продают в дополнительном съемном чехле, который состоит из хлопка, бамбуковых волокон и других материалов. Такой чехол увеличивает срок службу изделия, поскольку бережет от пота, пыли, капель и других вредных факторов. Достаточно снять накидку и постирать ее.

Если наполнитель состоит на 50% и более из пера, необходимо приобрести наперник, иначе из ткани будут постоянно показываться и выходить перья. В итоге изделие не прослужит так долго, как хотелось бы.

Возможные последствия неправильного выбора

При выборе эксперты советуют акцентировать внимание на размеры, выбрав среди стандартных или нестандартных вариантов. При этом важно понимать, что в случае неправильно подобранного изделия последствия могут быть такими, как:

1. Огромные подушки, как и слишком низкие заставляют шею сгибаться в неестественном положении. В результате перенапрягаются мышцы, и шея может заболеть.
2. Наряду с этим из-за неравномерного распределения нагрузки ухудшается кровоснабжение головы – наутро голова болит, появляется ощущение тяжести.
3. Если использовать слишком длинную подушку для сна, будет неудобно плечам и спине – они не смогут расслабиться и отдохнуть.

Таким образом, к подбору подушки следует подходить ответственно. В противном случае сон не будет комфортным, шея будет затекать, а голова болеть. Расстройства сна приведут к негативным последствиям для организма.