Что можно сделать чтобы человек не храпел - медицина, магия, заговоры и не только...

Как бы нелепо это ни звучало, но храп часто становится причиной семейных стычек и размолвок. Пока один издает во сне заливистые рулады, второй, затыкая уши, пытается уснуть. В эти мгновения партнер храпуна готов испробовать все способы избавления от раздражающих шумов – вплоть до заговора от храпа.

Начать с простого перед сном

Людей, столкнувшихся с проблемой беспокойного сна, волнует, в первую очередь вопрос: что возможно сделать в домашней обстановке, чтобы человек не храпел. К лечению, как правило, прибегают в случаях, когда храп серьезно угрожает здоровью. Часто достаточно изменить внешние условия и пересмотреть собственные привычки для спокойного сна обоих партнеров.

Отдых в правильном положении

Сложно представить ситуацию, когда к выбору подушки человек подходит с измерительной лентой или линейкой. А между тем для нормального сна, при котором шея не сдавлена, а глотка не перекрыта, голова должна возвышаться над уровнем сердца на 10 см.

Поза сна на спине благоприятна для позвоночника, но при этом сужение дыхательных путей вызывает вибрирующие звуки. В позиции сна на боку человек либо совсем перестает храпеть, либо при снижении децибелов остается легкое похрапывание.

Небольшие ухищрения заставят храпуна спать в правильном положении.

Например, теннисный мячик или тряпичный клубок, подложенный в нашитый на спинку пижамы кармашек, не даст повернуться во сне в излюбленную позу.

Для мужчин, предпочитающих спать с обнаженным торсом, роль мячика выполнят валики или подушки, препятствующие повороту тела во сне на спину.

Несколько таких ночей – и отдых на боку перерастет в привычку.

Микроклимат в спальне

На свободном прохождении воздуха через мембраны носоглотки отрицательно сказывается сухой воздух в комнате. Заложенность носовых ходов во сне вызывает храп, причем нередко он становится «сезонным». Это связано:

• со временем аллергии на цветочную пыльцу;
• с отопительным сезоном в городских квартирах.

Достичь необходимого микроклимата можно частыми влажными уборками, а можно и облегчить процесс. Самый простой способ – расставить перед сном емкости с водой вблизи отопительных приборов. Но эффективнее приобрести климатическую технику – увлажнители, работающие в бесшумном ночном режиме по принципу холодного испарения.

Второе условие здорового сна – свежий, незапыленный воздух в помещении. Помимо обязательного ежевечернего проветривания, быстро избавиться перед сном от неприятных запахов помогут ионизаторы и освежители.

Искоренение вредных привычек

Отказ от курения и алкоголя не только положительно скажется на общем самочувствии человека, но и купирует причину храпа.

• Сигаретный дым, никотин раздражают гортань, вызывая воспаление и отек дыхательных путей. При этом мышечный тонус глотки снижается, а сужение или закрытие голосовой щели во сне усиливают храп.
• Алкоголь расслабляет мышцы носоглотки и способствует провисанию нёбных тканей. Рюмка спиртного перед сном гарантирует трехчасовую «шумовую атаку».

Вывод: бросить курить и отказаться от алкоголя – лучшее, что может сделать человек, чтобы перестать храпеть. Если же справиться с проблемой сложно, то нужно хотя бы последнюю сигаретную затяжку делать за 2-3 часа перед сном.

Дополнительные факторы храпа

Избыточный вес доставляет владельцу лишних килограммов не только эстетические огорчения, но и служит причиной храпа.

Жировые отложения в области дыхательных путей приводят к нарушению воздухообмена во сне и, как следствие, к храпу. Причем ожирение часто провоцирует приступы обструктивного апноэ – опасного явления кратковременной остановки дыхания во сне. Убедить себя, что лишние килограммы вредят здоровью и красоте – первый шаг в лечении патологии.

Другая причина появления храпа – прием некоторых лекарств: успокоительных, снотворных, антидепрессантов и транквилизаторов. В инструкции обычно указывают побочные эффекты, и если храп является одним из них, то возможна замена препарата после консультации с врачом.

Советы для женщин с чувством юмора

Известно, что храпящих мужчин в 10 раз больше, чем храпящих женщин. Отчасти мужчины храпят из-за брюшного типа дыхания, вредных привычек и малоподвижного образа жизни. Не секрет, что страдающие от храпа жены и подруги партнера делятся на форумах советами, как заставить любимого не храпеть. Предложения иногда выглядят весьма эксцентричными.

• Прекратить во сне подачу воздуха, перекрыв нос кончиками пальцев. Дыхание ртом ненадолго отсрочит следующий виток храпа. Главное,успеть уснуть в этот промежуток.
• Если в доме есть кот, то набрызгав немного валерьянки рядом с телом мужа, спровоцируете кошачий прыжок и яростное урчанье, и топтанье на его торсе. Цель достигнута – муж проснулся, храпеть перестал – а вы ни при чем, вы спите.
• Заранее обзавестись птичьим перышком и при очередных звуках во сне тихонько водить им по разным частям мужского тела. Муж почесывается, переворачивается, храп пока затихает. Но тут уж на выбор – или спать, или мужа всю ночь чесать.

Советы, конечно, шутливые. Иначе вместо сна в объятьях любимого мужчины можно получить отдых в разных спальнях. И это при благоприятном исходе.

Лечение домашними методами

Если первичные меры не привели к ожидаемым результатам, то следующими шагами, направленными на то, чтобы заставить человека не храпеть, будут действия по повышению тонуса носоглоточных мышц и увеличению просвета дыхательных путей.

Актуальная гимнастика перед сном

Как пелось в мультфильме «38 попугаев»: «Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка». Так вот от храпа тоже есть упражнения для зубов и языка перед сном. Гимнастика направлена на укрепление челюстно-лицевого каркаса и мышц ротовой полости.

Предлагаемые упражнения просты в исполнении и эффективны по конечному результату. Выполняются перед сном:

1. Произнесенные с усилием и протяжно звуки -и (-ы) напрягают подбородочные мышцы и подтягивают нёбные ткани. Гимнастика заключена в нескольких подходах в течение дня по 25-30 раз каждый.
2. Язык сильно выдвигается вперед и тянется вниз к подбородку. При этом произноситься звук –и. Удерживать в позиции 3-5 секунд, ощущая напряжение в области корня языка. Периодичность упражнений: 2-3 подхода по 30 раз.
3. Подпереть подбородок рукой и с противодавлением двигать челюстью взад-вперед 30 раз. Достаточно 2-х подходов в день.
4. Давить языком не нёбо с закрытым ртом.
5. Непосредственно перед сном зажать в зубах деревянную палочку, держать 3-4 минуты. С осторожностью делать при стоматологических дефектах.

Приведенные упражнения успешно убирают и второй подбородок.

Для профилактики и стойкого эффекта упражнения не ограничиваются одним-двумя днями повторов. Заниматься гимнастикой придется на протяжении минимум месяца.

Инструменты

Устранить заложенность и отечность слизистой носа при респираторных заболеваниях помогут промывания перед сном соленым либо травяным раствором. Действенно лечение специальными накладками и приспособлениями для сна.

Назальные пластыри за счет расширения носовых ходов и воздействия эфирных масел на клеящей основе лечат храп и облегчают дыхание. При анатомических челюстно-лицевых дефектах показано применение кап, накладок, сосок.

Хирургическое вмешательство

Если все методы испробованы, а избавиться от храпа не удалось, то по медицинским показаниям проводится хирургическое лечение. Различают несколько направлений:

• Аппаратный способ – пациенту перед сном одевается маска, не позволяющая закрываться носовым ходам.
• Лазерная коррекция толщины нёбных тканей.
• Лазерная подрезка нёбного язычка – увулопалатопластика.
• Удаление миндалин и аденоидов.

Оперативное лечение оказывается результативным в случае точного выявления причины храпа.

Народные методики лечения

Традиционная и доказательная терапия отрицательно относится к средствам народного лечения, считая, к примеру, храп проблемой сугубо медицинской. Тем не менее, в деревнях до сих пор прибегают к услугам бабок-знахарок, владеющих тайнами заговоров, секретами лечебных трав и магических заклинаний. К сожалению, такие искусницы встречаются нечасто. Но из различных источников можно почерпнуть вековой опыт использования натуральных продуктов для лечения храпа.

Природные лекарства перед сном

Механизм действия определенных продуктов и диет базируется на их способности нормализовать количество слизи, снимать отеки и заложенности носа. На выбор предлагаются эффективные народные методики лечения храпа.

1. В течение месяца перед сном пить капустный сок с медом (1 ст.ложка меда на полстакана сока).
2. Столовую ложку травяного сбора, состоящую из равных частей ягод бузины, репейника, хвоща и сабельника залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и в течение дня употребить небольшими порциями. Последняя доза принимается перед сном.
3. За час до основного приема пищи и перед сном съедать по одной печеной моркови.
4. Раз в неделю устраивать разгрузочные дни, принимая только воду.
5. Столовой ложкой оливкового масла полоскать горло перед сном.
6. В течение 2-3 недель закапывать за 3-4 часа до сна в каждую ноздрю по капле масла облепихи.
7. Мятный чай с лимоном и медом обладает противоотечным и противовоспалительным действием. Принимается по 1 стакану перед сном. Готовится в пропорции: 2 чайные ложки растительного сырья: сок четвертинки лимона: 1 чайная ложка меда. Смесь заливается стаканом кипятка.

Положительные результаты в лечении храпа дает ингаляционная терапия. Вдыхание перед сном эфирных паров благотворно влияет на слизистую оболочку носоглотки. В качестве растительных экстрактов используют масла:

• эвкалиптового, пихтового и туевого дерева:
• побегов мяты, тимьяна и розмарина;
• гвоздики;
• лаванды.

С аналогичным успехом эфирные масла применяются в аромалампах.

Терапия средствами народной медицины – процесс долгий. Но уже после первого месяца самостоятельного лечения дыхание человека во сне заметно облегчиться, храп уменьшится, либо совсем исчезнет.

Знахарские обряды

Заговоры, магические обряды, молитвы на спасение от храпа чудесным образом налаживают отдых обоих партнеров.

Заговор от храпа читается на плошку с водой: Яко рыбка в воде купается, не шумит и не кусается. Молча плавает день-деньской да ночкой темною. Тако и ты, раб Божий (имя) молчи-молчи, спи и больше не храпи. Уста закрываю, посулы прячу, ключ глубоко к рыбам бросаю. Что сказано, то и сделано. Аминь (трижды).

Заговор для большего эффекта записывается на листок, кладется рядом с храпящим человеком. Магия обретет силу, если при чтении смотреть на живую рыбку или же визуализировать объект. Читать монотонно и неторопливо несколько раз.

Мощным считают заговор на святую воду, которую дают пить храпуну до полного исчезновения храпа: Водичка-водичка, чистая и животворная! Не в службу, а в дружбу – потуши пыл, умали храп родного моего раба Божьего (имя). Смой с него сглаз черный, да буде сольется вся сила нечистая, да и храп с ней уйдет. Аминь.

Не только на партнера, но и на себя читают заговор. Особенно это актуально в ситуациях, когда храп во сне ставит человека в неловкое положение.

Молитва от храпа наговаривается после выпитой жидкости – воды или молока: Пресвятой Боже! К тебе взываю – огради рабу твою от напасти. Мешает она мне и семье моей. Даруй же рабе твоей сон спокойный без храпа. Аминь.

Существуют молитвы о спасении от храпа, обращенные к конкретным Святым:

• Мученик Трифон Апамейский;
• Преподобному ученику Афанасию Брестскому;
• Святому покровителю Иоанну Рыльскому.

Молитвы трудны для прочтения, так как написаны старославянским языком. Это не существенно – говорить можно своими словами. Моление не терпит суеты, поэтому важно уединиться перед сном и обращаться с верой и надеждой на исцеление.

Народные методы, магия избавят от храпа в случаях, не связанных с тяжелыми болезнями. В этой ситуации купирование храпа неразрывно связано с лечением основного заболевания.