Основные причины храпа человека и рекомендации по профилактике

Существует множество причин, почему человек храпит ночью. У взрослых людей патологическое явление отмечается при болезнях, препятствующих движению воздуха по дыхательным путям, у детей – при дефектах носоглотки и аденоидах.

Храп во сне – довольно частое явление, страдают им почти 35% взрослых жителей земного шара. Патология не только мучительна для человека и его семьи, но также может спровоцировать серьезные нарушения здоровья. При возникновении неприятного явления рекомендуется обратиться к врачу. Медицинский специалист установит, почему человек храпит, назначит оптимальную терапию.

Как возникает храп?

Механизм появления раздражающих звуков, т.е. храпа во сне, довольно сложен. У спящего человека воздух спокойно входит в носовые отверстия, проникает в горло, затем через трахею и бронхи в легкие. Неприятные звуки рождаются в горле. Чтобы человек легко и свободно дышал при ночном отдыхе, мягкое небо, язычок, глоточная и гортанная мускулатура должны функционировать правильно. Сбой функционирования приводят к возникновению неприятных звуков. Провокаторами храпа зачастую выступает сужение дыхательных путей и ослабление глоточной мускулатуры.

У человека с недугом рохнопатии, стенки дыхательных путей спадают, иногда даже провоцируют закупоривание просвета. В итоге ткани мягкого неба и глотки вибрируют под воздействием входящих и выходящих воздушных масс. Эта вибрация и воспринимается человеческими ушами, как храп.

Анализ причин храпа

Часто диагностируемыми причинами храпа во сне являются нижеперечисленные патологические процессы:

1. Ухудшение носового дыхания. Когда нет возможности дышать носом, то человек начинает дышать ртом. Такое явление отмечается при полипах, аденоиде и прочих заболеваниях.
2. Новообразования. К ним относятся опухоли как с метастазами, так и без них, развивающихся в носоглотке.
3. Воспаление в полости носоглотки. Патологическая реакция вызывает сужение носовых ходов. Это происходит при гайморите, синусите, тонзиллите, рините хронического течения.
4. Дефекты строения носоглотки. Неправильное положение челюстей, крупный небный язычок, аномалии развития челюстных костей.
5. Аллергические реакции. При аллергии слизь в носоглотке накапливается и провоцирует насморк, кашель, а также приступы астмы.
6. Акромегалия. Неестественное увеличение определенных частей тела из-за ухудшения работы передней доли гипофиза.
7. Синдром обструктивного апноэ, при котором дыхание во время отдыха полностью останавливается.
8. Гипотиреоз. Патология щитовидной железы, вызванная недостаточным синтезом гормонов.
9. Нервно-мышечные болезни. Миопатия, миотонический синдром, миастения, миоплегия.
10. Повреждения черепных и глоточных нервных волокон.

Чаще всего причинами, почему люди храпят во сне, являются деформации стенок носовой полости и путей дыхания. Провоцируются они нижеприведенными факторами:

1. Ожирение. Распространенное последствие, почему мы храпим. У людей с избыточным весом существенно повышается вероятность возникновения синдрома обструктивного апноэ сна. Появляется храп из-за того, что жир, накапливающийся на шее и нижней части лица, сдавливает глотку, сужает ее просвет.
2. Злоупотребление алкоголем. Если человек спит под воздействием спиртных напитков, то тонус его мышц ослабляется. А при ослаблении дыхательных мышц может появляться храп.
3. Курение. Вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, негативно сказываются на состоянии мышечных тканей глотки.
4. Медикаменты. Причиной патологического явления бывает прием снотворных препаратов.

Опасность храпа для здоровья и жизни человека

Храп провоцирует возникновение опасного недуга – синдрома обструктивного апноэ. При выраженном синдроме дыхание может останавливаться до 50раз/час, т.е. практически ежеминутно. При таком нарушении дыхания головной мозг пребывает в шоковом состоянии, ткани организма получают недостаточное количество кислорода. В результате у человека отмечается ацидоз, активно развивается атеросклероз, наблюдаются нижеприведенные проблемы.

1. Повышение артериального давления. Артериальная гипертензия диагностируется у половины храпящих людей. У больного человека давление ночью выше, чем днем, а в утреннее время повышается диастолическое давление.
2. Нарушение функционирования сердца. Почти у половины людей с апноэ периодически отмечаются нарушения ритма сердечной мышцы.
3. Ишемия. Около 30% людей, страдающих ишемической болезнью, постоянно храпят.
4. Сахарный диабет. Апноэ наблюдается почти у 40% людей, страдающих диабетом II типа.

Особенности храпа у детей

Дети храпят гораздо реже во сне, чем взрослые люди. Патология наблюдается всего у 12% малышей. Причинами того, почему храпят дети, обычно являются воспалительные респираторные болезни. Воспаление в носоглотке провоцируется ангиной, синуситом или ринитом, из-за чего разрастается носоглоточная миндалина, развивается аденоидит.

Расширение миндалины отмечается преимущественно у школьников младших классов и малышей дошкольного возраста. Аденоиды также способствуют сужению просвета путей дыхания, но и давят на мягкое небо, мешают ему нормально функционировать. При развитии аденоидита наблюдаются следующие симптомы:

• сильный храп;
• тревожный сон с пробуждениями;
• частый насморк, скопление мокроты в носоглотке;
• гнусавость голоса;
• отвисание нижней челюсти;
• изменение прикуса;
• высокое расположение твердого неба.

От аденоидов обязательно нужно избавляться. Запущенная болезнь приводит к деформации черепно-челюстного отдела. В результате у ребенка формируется патологическое выражение лица.

Если ребенка принимать меры по лечению от аденоидита, то к 20 годам он, скорее всего, будет страдать от рохнопатии. Также высока вероятность развития обструктивного апноэ сна.

Способы нейтрализации храпа

Человек в силе самостоятельно избавиться от патологического явления. Но чтобы правильно заниматься самолечением, следует понимать, что такое храп и что оказывает влияние на его возникновение и развитие. Причину рохнопатии помогает выяснить медицинский специалист. В зависимости от источника патологии вырабатывается стратегия лечения.

Первый способ: упражнения для избавления от храпа

Храпящему человеку рекомендуется перед сном выполнять специальные упражнения. Они помогают укрепить мышечную ткань гортани. Чтобы вернуть спокойный сон, упражнения нужно выполнять регулярно. Основные движения описываются ниже.

1. Произносить гласные звуки: а, и, е, о, у. Это можно делать как перед сном, так и в течение дня.
2. В течение пяти минут крепко сжимать зубами деревянную палочку.
3. Придавить ладонью подбородок. В таком положении двигать нижней челюстью в разные стороны. Упражнение проводится утром и вечером.
4. Раскрыть рот. Высунуть язык как можно дальше вытягивать его вниз в течение пяти секунд.

Второй способ: полисомнография

Человек ложится в больницу на ночь. К нему подключаются аппараты, контролирующие состояние организма в ходе сна. Таким способом врач выясняет, отчего появился храп, по результатам исследования назначает оптимальную терапию.

Третий способ: капа

Приспособление помогает устранить храп человека, имеющего неправильный прикус. Капа погружается в горячую воду, размягчается, затем помещается в ротовую полость. Ее нужно крепко сжать зубами, чтобы она приняла форму нижней челюсти. Затем капа вынимается изо рта, опускается в холодную воду для затвердевания, далее используется по назначению.

Четвертый способ: назальный пластырь

Самый простой и часто применяемый способ устранения храпа. Пластырь, закрепленный на крыльях носа, расширяет носовые ходы и облегчает дыхание. Приспособление используется, если дышать во сне мешают увеличенные миндалины, скопившиеся в носоглотке сопли, деформированное мягкое небо, крупный язык, отек слизистых покровов гортани, опухоли в носовой полости, искривление носовой перегородки.

Пятый способ: хирургическое вмешательство

Что делать, когда храпит человек во сне из-за аномального строения мягкого неба и небного язычка? При таких ситуациях, врачи советуют пациентам терапию хирургическим методом. Воздействие на мягкое небо осуществляется лазерным излучением или жидким азотом. После операции ткани неба становятся плотнее, перестают вибрировать. Чтобы человек не похрапывал во сне, иногда хирургам приходится корректировать форму гланд, небного язычка, носовой перегородки.

Видеть вялых, сонных, измученных храпом людей неприятно. Чтобы избежать храпа, всегда чувствовать себя хорошо, оставаться энергичным, необходимо вести правильный образ жизни, полноценно питаться, уделять время спорту, контролировать колебания веса, соблюдать режим дня, не увлекаться снотворными медикаментами и алкогольными напитками.