Почему после сна, по утрам болит голова - причины и эффективные методики избавления от недуга

Если после сна болит голова, это может говорить как о наличии какой-либо патологии, так и о естественной реакции организма на негативные воздействия. Например, недостаток кислорода в спальне или прием алкогольных напитков на ночь. Подробный анализ различных причин нарушения, а также описание средств лечения приводятся далее.

Как проявляются боли после сна

Симптоматически боли имеют разную картину. К тому же они могут сопровождаться и другими симптомами, характерными для конкретного заболевания. Например, в случае с мигренью после сна у человека болит голова, и к тому же появляются такие признаки:

• Боли пульсирующие, нарастающие, часто могут отдавать по всем областям – в затылок, виски или в лобную долю.
• При ходьбе и изменении положения тела они усиливаются.
• Тошнота и приступы рвоты.
• Общее вялое состояние, слабость.
• Отрицательная реакция на свет (раздражение).

В таких ситуациях происходит и повышение температуры, что однозначно говорит о необходимости вызвать неотложную медицинскую помощь.

Боль после сна в голове, как симптом заболевания

Тяжелая головная боль после сна часто проявляется как результат развития патологии, например, на фоне инфекционных заболеваний или проблем с сердцем и сосудами:

1. Инфекционные заболевания оболочек головного мозга – менингит, энцефалит, гельминтозные поражения.
2. Последствия травмы головы – развитие гематомы.
3. Хронический гайморит.
4. Артериальная гипертензия – постоянно повышенное давление.
5. Пищевое отравление или аллергическая реакция в результате, которой также повышается давление.
6. Гормональные перестройки организма на фоне заболеваний или естественных физиологических процессов (климакс, беременность, менструации).
7. Артериит – воспалительные процессы в височных артериях, вызванные действием микроорганизмов.
8. Воспаления нервов, проходящих через головной мозг. Например, тройничного, затылочного – в основном вызваны переохлаждением и развитием инфекционной болезни.
9. Вегето-сосудистая дистония (всд), которая нередко имеет хронический характер.

Все эти случаи требуют немедленного оказания профессиональной медицинской помощи, поэтому обращение к врачам неизбежно.

Причины болевого синдрома головы после сна, не связанные с болезнями

Далеко не во всех случаях причины головных болей связаны с конкретными заболеваниями. Очевидно, что подобное явление может быть связано с недосыпом, сильной усталостью или эмоциональными стрессами. Вот наиболее распространенные факторы.

Неправильная поза во время сна

В таком случае головная боль по утрам возникает из-за недостаточного кровоснабжения головного мозга. Например, человек крепко заснул в неудобной позе на боку или на животе, которая обычно для него несвойственна. Большинство людей предпочитают спать на боку, в разной степени сворачиваясь в калачик. Однако общих рекомендаций здесь не существует – каждый ориентируется только на собственные ощущения.

Неправильные условия для сна в спальне

К этим факторам относятся разные воздействия, например:

• Яркое освещение фонарей, проникающее с улицы, мешает заснуть – лучше приобрести непроницаемые шторы.
• Недостаточно качественная подушка наносит вред голове, шее, спине и организму в целом. Из-за плохого кровоснабжения головного мозга после сна начинаются боли и другие посторонние ощущения, а выспаться практически не получается.
• Непроветренная комната, слишком высокая температура. Оптимальной считается около 19-20^оС. Иной температурный режим приводит к тому, что с утра болит голова и к прерыванию сна среди ночи из-за перегревания тела.

Вредные привычки

Образ жизни человека как минимум на 50% влияет на его здоровье и самочувствие. Утренние боли могут наблюдаться в связи с такими вредными привычками:

1. Злоупотребление алкогольными напитками. Прием спиртного следует исключить минимум за 3-4 часа до предполагаемого отхода ко сну. Распространенное мнение о том, что алкоголь служит естественным снотворным, правильно. Однако систематический прием даже небольших порций горячительных напитков на ночь приводит к нарушению циклов сна, что и приводит к тому, что после ночного сна болит голова.
2. Аналогично прием тонизирующих напитков, кофе, крепкого черного чая вредит организму. Это приводит к тому, что человек не может расслабиться и быстро заснуть, как происходит в норме. В результате наблюдается бессонница, сон становится поверхностным, а из-за недосыпа после ночи болит голова.
3. Вредит и переедание на ночь – такая привычка не дает полноценно отдохнуть пищеварительной системе. Систематическое нарушение режима приводит к отрицательным последствиям.
4. Злоупотребление курением препятствует насыщению головного мозга кислородом. По этой же причине недопустимо спать в накуренном помещении. К тому же лучше отказаться от привычки курить непосредственно перед сном и тем более ночью, во время краткосрочных пробуждений.
5. На появление болей влияет как недосып, так и значительный перебор со сном. Например, если в норме человеку хватает 8 часов, то продолжительность сна в 10-11 часов является явным нарушением нормы.

К головной боли после сна может привести и слишком резкое пробуждение. Например, стоит отказаться от обычных будильников с громким звуком и воспользоваться устройствами со световым сигналом. Начало каждого дня должно быть максимально комфортным.

Эмоциональные перегрузки

Плохой сон ночью, эмоциональные расстройства в течение дня и непосредственно перед засыпанием, а также бессонница приводят к тому, что наутро начинает болеть голова. К тому же наблюдаются различные расстройства – например, человек спит тревожно, учащаются кошмары, наступает раннее пробуждение, после которого сложно вернуться в постель и т.п. В этом случае практически всегда требуется комплексный подход к лечению, причем меры лучше принять как можно быстрее.

Например, каждый человек может придумать собственный ритуал перед отходом ко сну. Можно почитать книгу с легким сюжетом, совершить вечернюю прогулку, принять ванну с расслабляющими травами, расслабиться любым другим способом. В крайних ситуациях обращаются к психиатру или неврологу.

Головные боли при беременности

Если у беременной женщины по утрам болит голова, подобный симптом связан с такими причинами:

1. Гормональные перестройки в организме, связанные с процессами формирования плода.
2. Снижение артериального давления в основном возникает во время первого триместра. Оно также сопровождается ранним токсикозом.
3. Во время последнего триместра характерно повышение давления, что связано со значительным увеличением нагрузки плода. Поэтому после сна у женщины болит голова.
4. Существенно осложняет ситуацию избыточный вес, который провоцирует увеличение давления и общей нагрузки на организм.

К негативным факторам относится и голод. Он приводит к общему ослаблению организму и падению уровня сахара в крови. Поэтому лучше организовать дробный прием пищи небольшими порциями в течение всего дня (5-6 раз вместо 2-3).

Кластерный болевой синдром

Под этим словосочетанием понимаются приступы острых болей, которые возникают внезапно и повторяются несколько раз в день в течение продолжительного времени (недели или месяцы). Голова при этом болит не только после сна, но и в течение дня. Ощущения настолько резкие, что больные описывают их как вспышки в голове или же словно им прокалывают глаз раскаленной спицей.

Сильный приступ начинается с того, что ощущается закладывание уха, а затем начинает болеть область сзади глаза. Затем возникают острые боли, скачки давления, выделяется пот, кровь притекает к лицу, из-за чего наблюдается покраснение кожных покровов. Иногда подобная ситуация возникает прямо ночью, во время сна, из-за чего приходится немедленно просыпаться.

Возникает синдром после сна в связи с расстройствами биологических часов человека, хотя до конца причины патологии пока не изучены. Лечить ее также довольно затруднительно – в настоящий момент применяют методы физиотерапии (электростимуляцию), кислородные подушки и физические упражнения.

Когда голова болит после сна, и причина этого явления очевидна, беспокоиться не стоит. Например, накануне был принят алкоголь или человек спит на подушке, которая явно ему не подходит по высоте или жесткости, после ударов, падений и т.п. Если же посторонние ощущения возникают без видимой причины и повторяются регулярно, следует сразу посетить врача и пройти диагностику.

Когда стоит обратиться к врачу

Важно понимать, какие признаки должны насторожить – т.е. когда нужно обязательно обращаться к врачу:

• боль не проходит более 3 дней;
• причина нарушения не ясна – ничего подобного раньше не возникало;
• ощущения слишком сильные – можно проснуться среди ночи или раньше времени в утренние часы;
• ощущения появляются подобно вспышке, взрыву в голове;
• постоянный шум, щелчки в ушах;
• после пробуждения тело немеет, шея малоподвижная, общее состояние сильно ухудшается;
• приступы рвоты при отсутствии тошноты, тяжести в животе и других типичных признаков;
• утром и в течение дня температура тела поднимается до 37^оС и выше;
• постоянно красное лицо как результат повышенного давления;
• лихорадка, озноб;
• нарушения зрения, слуха, речи, памяти и других интеллектуальных процессов;
• потеря координации движений;
• галлюцинации, неправильное восприятие звуков.

Особенно внимательно к состоянию нужно отнестись пожилым людям, а также пациентам с любыми заболеваниями сердца или сосудов (после инфаркта, инсульта, с нарушениями давления и т.п.). В таких ситуациях лучше сразу получить консультацию врача и проходить диагностику.

Эффективные препараты против головной боли

Первые меры помощи состоят в том, что необходимо успокоиться и максимально расслабиться. Также употребляют лекарственные препараты против головной боли. К ним относят такие средства:

• «Мигренол»;
• «Солпадеин Фаст»;
• «Некст»;
• «Пенталгин Плюс»;
• «Цитрамон»;
• «Миг»;
• «Нурофен»;
• «Спазмалгон».

Применяют строго по инструкции, с учетом противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Народные средства лечения

Если по утрам болит голова, можно применять и народные средства лечения. Наиболее доступны такие рецепты:

1. Мятный чай – к обычному чаю добавляют немного сухого растения.
2. Приложить к вискам кожуру только что очищенного лимона и подержать 15-20 минут.
3. Чаи из зверобоя, ромашки, календулы в любом соотношении (можно использовать и каждый компонент по отдельности).
4. Можно втереть в область боли лавандовое масло, а также принять ароматическую ванну с маслами шалфея, лаванды и базилика.
5. Наконец, отличное средство – массаж. Он особенно эффективен, если втирать в кожу головы эфирные масла. Мягкими движениями массируют виски, лобную часть, затылок и темя.

Профилактика заболевания

К профилактическим мерам относятся типичные правила здорового образа жизни:

1. Необходимо отказаться от употребления алкоголя, кофе и крепкого чая, а также энергетических напитков непосредственно перед сном.
2. На ночь не стоит переедать, курить.
3. Перед отходом к ночному сну всегда проветривают помещение; желательно также совершить прогулку.
4. Умеренная физическая активность 3-4 раза в неделю укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровоснабжение всех органов, в том числе головного мозга, благодаря чему самочувствие заметно улучшается.
5. Наконец, перед сном необходимо научиться расслабляться и всегда ложиться и просыпаться примерно в одно время (даже в выходные дни).

Таким образом, причины того, почему после сна болит голова, имеют конкретную основу. И хотя это явление не всегда говорит о развитии патологии, в случае многократного повторения приступов сразу проходят диагностику.