Самые эффективные средства при бессоннице

Полное отсутствие сна встречается редко, чаще слово «бессонница» (медицинский термин «инсомния») обозначает нарушение. Бессонница у каждого человека сопряжена с индивидуальными особенностями. Поэтому и средство борьбы с этим расстройством для каждого подбирается доктором индивидуально.


Хороший сон – здоровый сон

Хорошее средство от бессонницы, прежде всего, должно устранять причину нарушения сна. Если не выяснить, почему человек не может хорошо высыпаться, любое лечение, в т.ч. дорогостоящее, не принесёт положительной динамики.

Порой страдающие от бессонницы люди используют различные методы лечения, таблетки и процедуры. Однако врачи рекомендуют прежде ознакомиться с условиями, которые называются «гигиена сна». Считается, что здоровый человек хорошо засыпает, если:

  • помещение вентилируется;
  • воздух увлажнён:
  • температура в помещении комфортна для сна;
  • отсутствуют раздражители (громкие звуки, яркий свет, сильные запахи).

Важное условие – постель должна быть удобной, с точки зрения того, кто собирается на ней спать и соответствовала требованием гигиены, физиологическим и анатомическим особенностям человека.

Длина постели должна быть такой, чтобы человек мог спокойно вытянуться во весь рост. По ширине ограничений нет, чем шире – тем лучше.

Спать нужно на ровной, не слишком мягкой поверхности, чтобы во время сна не изменялись анатомические изгибы позвоночника. Высокий уровень подушки ухудшает кровоснабжение головного мозга и вызывает боль в шейном отделе позвоночника. Есть требования и к спальному текстилю.

Постельное бельё – из натуральных хлопчатобумажных тканей: хорошо дышит, на нём удобно спать, не накапливает статическое электричество. Хлопчатобумажными должны быть и пижама или ночная рубаха.

Почему человек плохо засыпает

Плохо спят не только те, кому мешает шум или неудобная постель. Также нарушение сна представляет собой трудное и длительное засыпание, т.е. человек спит мало или тревожно, периодически просыпается. На фоне этого наблюдается:

  • у людей с заболеваниями, сопровождающимися болевым синдромом;
  • в депрессивном состоянии;
  • в стрессовых ситуациях;
  • при психических расстройствах;
  • при храпе;
  • в результате перевозбуждения.

Нарушиться нормальный сон может при перелётах и изменении часового пояса. Трудно засыпать тем, кто из нормальных широт перебрался в полярные: полярный день длится полгода, и всё это время светит солнце.

Мелатонин (гормон, отвечающий за нормальный график сна и бодрствования) вырабатывается только в темноте. Помимо зашторивания окон, в этой ситуации обычно первое время приходится пить от бессонницы какие-либо средства.

Если человек испытывает постоянную сильную боль, то ему поможет заснуть только обезболивающее. А при стрессах и других причинах расстройства психоневрологического характера от бессонницы помогает:

  • медикаментозное лечение;
  • процедурное лечение;
  • народные средства.

Лечение медицинскими препаратами и другими способами будет эффективнее, если человек поздно вечером будет придерживаться простых правил:

  • не переедать;
  • не пить на ночь кофе и крепкий чай;
  • не смотреть ужастики и другие фильмы, вызывающие выброс адреналина;
  • не курить (это тот же адреналин, хоть и в меньшем количестве);
  • не заниматься физической активностью.

Хотя народная мудрость говорит, что после тяжёлой работы человек спит как убитый, работать нужно днём. Переработка перед сном, и физическая, и умственная, приведёт к переутомлению, а в таком состоянии человек засыпает плохо.

Хорошо спать можно без лекарств

Эффективные средства от бессонницы необязательно должны быть пилюлями или капсулами. От этого недуга люди лечились задолго до того, как изобрели таблетированную лекарственную форму. Народные целители знали, какие травки собрать и как приготовить из них средства от бессонницы и стресса. В разных странах применяли свои методики, дополняя отвары и настойки из успокоительных растительных сборов другими средствами.

Массаж и иглоукалывание

Хотя эти способы у нас принято называть нетрадиционными, в странах Индокитая и Востока это древние традиции лекарства, действенные против бессонницы и многих других болезней. Наиболее популярные среди них:

  • иглоукалывание;
  • успокаивающий массаж;
  • ароматерапия.

Эффективными такие методы могут быть только тогда, когда их применяют со знанием дела. Делать массаж и ставить иголки должен только опытный специалист, который может подтвердить свою квалификацию соответствующими документами. Рисковать своим здоровьем и обращаться к самоучкам не стоит.

Китайская дыхательная гимнастика Ци-Гун и индийская йога могут способствовать спокойному сну после выполнения определённых упражнений. Обучать нужным движениям может только специалист. А вот ароматерапию применять можно самому, купив соответствующие аромамасла. Если вечером принять тёплую ванну с каплей масла, спаться будет спокойнее. Масла можно использовать и для успокоительного массажа.

Какие травы навевают сон

Народная медицина основана на травах и растительных препаратах. Преимущество фитопрепаратов в том, что они натуральные и относительно недорогие, для их приготовления не нужны особые условия и умения. Лечить бессонницу можно с помощью:

  • ромашки;
  • пустырника;
  • валерианы;
  • мяты перечной и т.п.

Растительный препарат перед применением нужно проверить, не вызывает ли он аллергической реакции. Эти же травы применяются для устранения чувства тревоги, при излишних переживаниях и волнениях. При хронической бессоннице можно спать на подушке, набитой особыми травами. Считается, что хороший сон на такой подушке помогает при многих заболеваниях.

Помогают заснуть также молоко и мёд. Стакан тёплого молока перед сном помогает всем, а мёд можно добавлять вместо сахара в растительные отвары и травяные чаи, которые дают пить перед сном детям.

Все люди разные, кто-то может спать только в полной тишине, а кому-то лучше засыпается под стук колёс, тиканье часов и т.д. Универсальные и простые способы хорошо борьбы с бессонницей – ставить перед сном запись лёгкого шума дождя, тихого пения лесных птиц и др. В интернете можно найти целые разделы, где каждый себе подберёт свой «сонный» звук. Главное, чтобы он не мешал спать другим.

Когда без таблеток не обойтись

Синтетические снотворные применяются при устойчивых нарушениях сна, сопровождающихся депрессией, угнетённым состоянием, нервными потрясениями и другими серьёзными причинами. Рейтинг популярности снотворных выглядит так:

  1. Донормил. Не вызывает привыкание, способствует улучшению сна. Это современное снотворное достаточно попить 5 дней, чтобы сон нормализовался. Назначается с 15 до 65 лет, имеет свои противопоказания.
  2. Мелаксен. Химический аналог мелатонина, адаптирующий человека в условиях, не способствующих возникновению сна.
  3. Имован – препарат, оказывающий расслабляющее действие на мышцы. Вызывает быстрый сон.

Цена самого дорогого из этих препаратов не превышает 550 рублей. Из бензодиазепиновой группы чаще других принимают Нитразепам. Назначается при неврозах, депрессии, заболеваниях ЦНС. Ещё одна группа снотворных – барбитураты, их относят к устаревшим лекарственным средствам и назначают редко, так как у них много тяжёлых побочных эффектов.

Гомеопатия на страже сна

Гомеопатические средства широко применяются при расстройстве сна, и список их обширен:

  • Пассифлора;
  • Ново-пассит;
  • Соната;
  • Пассидорм;
  • Сонилюкс;
  • Дормисед и др.

У этих средств нет побочного действия, их, в отличие от рецептурных препаратов, можно купить онлайн, но действуют они более мягко и по эффективности уступают снотворным лекарствам.

Если нужно просто успокоиться

Седативные препараты перекликаются с другими списками, многие успокаивающие средства относятся к гомеопатии и фитопрепаратам. Их применяют тогда, когда нарушение сна вызвано постоянными стрессами. Самые популярные и давно известные успокаивающие – валериана и пустырник. Если человек раздражён, утомлён или перевозбуждён, достаточно выпить 20-30 капель средства перед сном.

Таблица препаратов от бессонницы

Название препаратаСедативное средствоСнотворное средство
1Белласпон+
2Бромурал+
3Вита-меланин+
4Донормил+
5Дормутин+
6Ивадал+
7Имован+
8Корвалол+
9МидазоламБензодиазепиновая группа
10Настойка пустырника+
11Натрия бромид+
12НитразепамБензодиазепиновая группа
13Ново-пассит+
14Персен+
15РеладормБарбитураты
16Санасон+
17ТриазоламБензодиазепиновая группа
18ФенобарбиталБарбитураты
19ЦиклобарбиталБарбитураты
20Экстракт валерианы+
21Экстракт кава-кава+

Внимание!Седативные средства, приведенные в таблице, можно приобрести без рецепта. Снотворные препараты, независимо от того, производными какой группы они являются, должны быть назначены врачом.

 

Лекарство для сна детям и престарелым лицам

Препараты от бессонницы назначаются детям только в самых крайних случаях (тяжёлый стресс, сильное перевозбуждение), и только по назначению врача. Существует разграничение детских медикаментозных средств для лечения нарушений сна по возрастным категориям: до года, до 5 лет, до 12 лет. После 12 лет врач может назначить ребёнку лекарственное средство для взрослых, но назначить меньшую дозу.

Ни в коем случае нельзя давать самостоятельно детям синтетические снотворные.

Если ребёнок плохо спит, плачет ночью, постоянно просыпается, сначала исследуйте его постель – возможно, ему неудобно спать. Помочь заснуть малышу в период, когда у него режутся зубки, можно лёгкими травными отварами и только после консультации с врачом. Причиной плохого сна может стать колика из-за избыточного газообразования. В этом случае помогут фитопрепараты от метеоризма у детей или отвар укропного семени (укропная вода).

Пожилые люди чаще остальных страдают от нарушений сна в силу возрастных особенностей, зачастую наличия хронических заболеваний. Им лекарства от бессонницы выписывает врач, исходя из причины расстройства и принимая во внимание возможные заболевания и препараты, которые принимаются для их лечения. Если есть нарушения памяти, рассеянность, обязательно нужно контролировать приём лекарственных препаратов пожилым человеком во избежание передозировки.

К старости человек страдает от нарушения кровообращения, у стариков более холодные ноги. Иногда лучшим лекарством от бессонницы будут тёплые носки в постель и стакан молока с мёдом или ромашкового отвара.

Что нужно ещё знать о снотворных

Если вы едете в другую страну и с собой везёте свои таблетки от бессонницы, нужно предварительно выяснить, не входят ли эти препараты в список медикаментов, запрещённых к ввозу в данное государство. Для разных стран такие списки могут различаться.

Везти с собой синтетические снотворные препараты можно при наличии выписанного на ваше имя рецепта, по которому вы это средство получили, и выписки из истории болезни за подписью лечащего врача, подтверждающей, что вам необходимо данное медикаментозное лечение. Если подтверждающие документы отсутствуют, лекарство подлежит изъятию, независимо от того, две таблетки вы везёте или двадцать.

Не стоит везти лекарство в количестве большем, чем понадобится за время пребывания за границей. На таможенной проверке могут сверить по рецепту, сколько таблеток вам нужно пить в сутки, и указанный срок пребывания в стране. Если этот пункт вызовет у таможенников подозрение, вам могут просто запретить въезд в страну.

Искать своё средство от бессонницы нужно только с помощью врача, который определит причину расстройства сна. Бессистемное применение сильнодействующих снотворных может нанести вред здоровью.

 

Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: