Сон на животе в период беременности

При беременности у женщины в организме начинается перестройка гормонов, провоцирующая дискомфорт во время сна. Привычное положение уже недоступно, так как развивающийся плод в утробе создает собственные рамки будущей матери. Можно ли спать на животе при беременности – тема актуальна и обусловлена сроком триместра и особенностями организма.

Изменения сна у беременных

Отдых в период беременности особо важен и должен быть полноценным. Женский организм подвергается изменениям, которые вызывают сильную нагрузку. Справиться поможет здоровый сон. В ночное время нормальный отдых для беременной составляет 8-10 часов. Когда женщина спит, организм восстанавливается и набирается сил.

Для полноценного отдыха следует правильно построить режим сна и бодрствования, что позволит беременной насладиться самыми счастливыми месяцами в жизни.

Важность выбора правильного положения

Позы во время отдыха для беременной занимают немаловажное значение. Если подобрать удобное и правильное положение, сон будет крепкий, здоровый. Позицию выбирают таким образом, чтобы не нести вред формированию ребенка. Также недопустимо, чтобы внутренние органы беременной давили на плод.

Оптимальное положение для отдыха то, в котором малыш получает требуемое количество кислорода. Так, поза на животе относится к запрещенным. Медики утверждают, что до 12 недели беременные могут не думать на эту тему, т.к. живот небольшой и изменение положения матери во время сна не несет угрозы. По мере развития эмбриона отдыхать в это позиции будет неудобно – возникают дискомфортные ощущения и слабая боль в области груди.

Факторы, по которым нельзя спать на животе женщинам, следующие:

  • Сдавливание груди может повергнуть к застойным течениям в молочных железах, воспалению, выделению молозива.
  • Натиск на плод от тела матери существенное, потому возможны различные патологии у плода.
  • Засыпая на животике, у беременной образуется недостаток кислорода в кровеносной системе. Это может повлечь гипоксию у малыша.

Сон на животе в зависимости от срока

Доктора о допустимости сна женщине на животе отвечают отрицательно. Хотя стоит учитывать, что врачи всегда аккуратны и осторожны. Как подтверждено практикой, если лежать на животе при беременности на ранних сроках, то это не отражается на здоровье развивающегося ребенка.

Однако женщина должна понимать, что теперь она не одна и внутри растет ребенок. Некоторые беременные перестают спать на животе, узнав о положении.

Триместр №1

По той причине, что на 1-ом месяце матка еще не выросла, т.е. обладает небольшими размерами и прикрыта костями лобка, плод еще неактивный, то можно укладываться спать в том положении, каком удобно.

Когда женщина испытывает дискомфортные ощущения в таком расположение, то это обусловлено возникновением перегиба матки вперед, т.е. перешеек размягчается. Ввиду этого рекомендуется обратиться к акушеру-гинекологу для проведения дополнительного обследования. На приеме доктор также посоветует те позы для сна, которые подходят беременной.

Ночной отдыха лежа на животе разрешается до 13 недель, до тех пор, пока плод вместе с маткой не переместились за пределы малого таза. Хотя такая позиция может стать причиной неудобства, т.к. начинается процесс огрубения молочных желез. Потому такая позиция неудобна из-за чувствительности груди на сдавливание.

В первых 3 месяца рекомендуют свыкаться спать правильно, и тогда при необходимости получится засыпать быстро.

Триместр №2

На этом этапе матка достигла уже такой величины, что появляется отчетливый живот. Его можно заметить, если спать на спине. Кроме того, беременная начинает чувствовать, как толкается ребенок, потому отдыхать в такой позе нельзя. Кости малого таза уже не защищают матку, она выступает над ним. На живот ложиться все еще можно, но долго этого делать не стоит.

Хотя со всех боков малыш имеет защиту — околоплодной жидкостью, маткой, мышцами живота матери, но уже опасна эта поза, ведь сказывается сдавливание на растущий организм. Своим весом женщина может просто раздавить формирующегося ребенка.

Триместр №3

С 28 недели и до родов на животе проводить время становится нереально. Спать на спине также уже неудобно, это может вызвать ощущение неудобства и нанести вред ребенку. Причиной является выросший плод, который сильно потеснил органы и препятствует нормальной деятельности желудка, печени, почек. Голова плода, расположенная внизу живота, оказывает давление на сосуды ног, изменяя кровоток и приводя к онемению.

Лежа на левой стороне под животик можно подлаживать плоскую подушку. Чтобы уменьшить нагрузку тазовой зоны ее кладут между ног. Это принесет пользу в последнем триместре во избежание судорог конечностей.

Опасный момент – когда лежа на животе, вес тела производит непосредственное давление на матку. При этом происходит увеличение тонуса, в результате повышается угроза выкидыша.

Оптимальное позиция для беременной во время сна

Когда это поздние сроки, то расположение тела для безопасного сна, является отдых на левом боку. Если засыпать на правой стороне, велика вероятность стеснения почки из-за увеличения матки, а также увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.

Если лежать на левой стороне, то:

  • Отсутствует избыточное давления на печень, нижнюю полую вену;
  • припухлость ног уменьшается;
  • сохраняется деятельность сердца и сосудов;
  • болевые ощущения в пояснице становятся меньше;
  • кровоток улучшается, что впоследствии дает возможность ребенку получать больше кислорода и питательных элементов.

Отдых в определенном положении рекомендован при различных ситуациях. Если плод расположился поперек или косо, лучше спать на правой стороне с ровной плоскостью. Благодаря этому ребенок примет удобную позу.

Способы обеспечения комфортного сна

Удобную позицию во время сна беременной помогут принять подушки и одеяло с разной толщиной.

Благодаря их использованию:

  • можно отдыхать, ложась на живот либо принимать другую позу;
  • затрудняется неумышленное переворачивание на спину во сне;
  • снижается нагрузка на позвоночник и суставы беременной;
  • после родов поможет при кормлении или совместного сна с малышом.

Типы анатомических подушек для обеспечения комфортного сна беременной:

  1. U-подушки – поддерживают голову и расслабляют мышцы тела. Аксессуар обволакивает беременную женщину с обеих сторон, препятствуя изменению положения тела во сне.
  2. Подушка формы «J» принимает любое положение благодаря одной укороченной стороне.
  3. V-подушки поддерживают тело беременной со стороны спины или живота.
  4. Модель подушки «C» по функции похожа на подушку в форме U, но имеет узкие параметры.
  5. Такой образец для отдыха, как «I»-подушка оказывает поддержку с одного бока. Благодаря гибкости принимает форму спящего.
  6. Подушка «G» – объемная, позволяющая принять любое положение.

Допускается применение классических спальных аксессуаров, в качестве подкладывания под спину или располагая между ног. Наряду с возможностью использования, стандартные модели подушек для сна не в силе физиологические требования беременной. То есть аксессуар постоянно поправляют, взбивают после изменения места.

Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: