Как успокоить ребенка, если он плохо спит ночью и часто просыпается

Частая причина волнения родителей заключается в том, что ребенок плохо спит ночью. Расстройство детского сна нарушает полноценный сон всех членов семьи, равно как и самого чада. Но не стоит в этой ситуации спешить прибегать к медикаментозным препаратам – прежде нужно устранить причину беспокойного сна, а не лечить последствия.


Причины тревожного сна у детей

Если в грудничковом периоде проходит адаптация организма дитя к внешним условиям среды, при которой нередко ребенок плохо спит ночью, то ближе к году, после 9-10 месяцев эмоциональный фон малютки стабилизируется, режим дня приходит в норму.

Однако иногда, по истечении года, родители с сожалением отмечают трудности засыпания и плохой сон ребенка.

Причина первая – физиологическая

Стоит внимательнее отнестись к ребенку, и эта причина легко устранится. Корни её заключены в следующем:

  • дискомфортная поза во сне;
  • неудобная кровать или постель;
  • тесное нижнее бельё;
  • синтетический материал спальной одежды;
  • излишняя физическая активность перед сном;
  • неспокойная нервная обстановка днем;
  • вредно засыпать как на пустой, так и на переполненный желудок;
  • отвлекающие факторы: неприятные запахи, яркий свет, шум;
  • непривычное окружение;
  • смена часовых и климатических поясов.

В этот период годовалый малыш делает первые шаги, энергично осваивает пространство комнат и потому физически устает. Сомнологи рекомендуют придерживаться следующего распорядка дня: ночью постреленок спит 7-8 часов, днем же практикуется двухразовый сон продолжительностью час-полтора каждый.

Случается, что ребенок капризничает и отказывается укладываться днем – не нужно идти у него на поводу, ведь в этом случае нервная система ребенка не получает необходимой перезагрузки. Лучше подольше погулять на свежем воздухе в первой половине дня, чтобы сорванец набегался и умаялся.

Причина вторая – патологическая

Но если с физиологическими причинами довольно легко справиться, то расстройство сна из-за болезней требует консультации и наблюдения специалистов. Причинами того, что годовалый ребенок плохо спит по ночам, часто просыпается и много плачет, могут служить следующие заболевания:

  • Некомфортное состояние в животике, вызванное дисбалансом микрофлоры кишечника – дисбактериозом.
  • Склонность к запорам, что вызывает боли и чувство распирания в животе.
  • Спазматические рези и колики в кишечнике – в некоторых случаях эти мучительные явления не проходят у деток и после года.
  • Отиты – стреляющая боль в ушах не позволяет ребенку спокойно уснуть.
  • Зуд в деснах и болезненное прорезывание зубов.
  • Аллергические проявления, сопровождаемые зудом, заложенностью дыхательных путей, отеком слизистых оболочек.
  • Расстройство пищеварения и кишечника – рвота, диарея – организм, если не принять меры, стремительно обезвоживается, дитё слабеет, не принимает пищи.
  • Вирусные и бактериальные инфекции.
  • Аппендицит – опасный приступ, характерными признаками которого служат повышение температуры, рвота и болевые ощущения при пальпации в правом боку.

Если ребенок проявляет сильное беспокойство, крутится, корчится от боли, необходимо вызвать скорую помощь. При аппендиците или аллергическом приступе счет идет на минуты.

Колики в кишечнике ребенка

Причина третья – психологическая

Психика годовалого малыша ещё крайне неустойчива, её возбуждение протекает гораздо быстрее, чем снятие эмоционального напряжения. Именно поэтому, карапуз, полный ярких либо негативных впечатлений перед сном, долго ворочается и не засыпает. Да и сон его будет чуток и беспокоен.

Наблюдения за ребенком позволит мамам фиксировать ту грань, за которой прослеживается перевозбуждение нервной системы маленького человечка. Следование некоторым рекомендациям поможет избежать проблем детских истерик перед сном и устранить большую часть причин плохого сна.

  1. Эмоции, переживания, связанные с получением новых знаний и умений, знакомство с чужими людьми, посещение врачей, подвижные игры планируются в первой половине дня. Ребенку нужно «переварить» полученную информацию, и вторая половина дня как раз подходит для разгрузки. Особенно это актуально для гиперактивных детей.
  2. Привычная обстановка, родное окружение, тихие игры вечером способствуют быстрому засыпанию.
  3. Хорошо, если в семье заведен вечерний ритуал отхода ко сну. К примеру, накупать ребенка, напоить на ночь теплым молоком, почитать ему перед сном детские стишки и потешки, спеть колыбельную, положить рядом любимую мягкую игрушку. Для маленького эти процедуры будут означать, что пора ложиться спать.

Но если, несмотря на все предпринятые усилия, ребенок беспокоен ночью, плохо спит, часто просыпается и вскакивает с кровати – нужна помощь детского невропатолога. Часто это проявление неврологических расстройств.

Советы доктора Комаровского

Чтобы спокойно, без слез и капризов уложить годовалого малыша спать, надо правильно провести с ним день. Подготовка ко сну станет для ребенка ожидаемой и приятной процедурой, если для этого созданы комфортные условия. Секретами делится педиатр Евгений Олегович Комаровский.

  • Минимум за полтора часа до сна прекращаются подвижные, шумные игры. Ребенка можно занять складыванием кубиков, пирамидок, разглядывать с ним картинки, рисовать, лепить.
  • Желательно отказаться от просмотра телевизора, даже если это будут веселые смешные мультфильмы – нервная система карапуза подвергнется эмоциональной встряске.
  • Приток свежего воздуха после проветривания комнаты позволит быстрее уснуть.
  • Ежевечерний ритуал отхода ко сну настроит ребенка на сон. Ласковый разговор с малышом, тактильный контакт с матерью, приглушенный свет в комнате – всё это создаст атмосферу уюта и безопасности.
  • Домашние питомцы, как бы они ни были любимы ребенком, не должны находиться в его спальне.
  • Трудности засыпания можно сгладить применением ванны с лекарственными успокоительными сборами: отвары валерьянового корня, пустырника, череды (если есть признаки диатеза), ромашки аптечной.

К году ребенка пытаются отлучить от груди и отучить от соски. Это важный и нужный этап в его жизни. Только действовать следует постепенно и не экспериментировать на ночь глядя. Лучше днем отвлекать дитя играми, разговорами, занятиями, чем заставлять ребенка нервничать перед сном.

Действия, усугубляющие проблемы со сном

Часто родители исходя из лучших побуждений и, желая быстрее уложить крикуна, совершают действия, никак не решающие проблему нарушения сна. Напротив, у годовалого ребенка закрепляются отрицательные стереотипы поведения, и в дальнейшем избавиться от них будет трудно.

  1. Тактильный контакт важен малышу, но не стоит в год укачивать ребенка на руках, чтобы усыпить. В дальнейшем такие дети испытывают трудности адаптации в дошкольных учреждениях – яслях и садах.
  2. Беспокойных и плохо спящих детей родители укладывают спать с бутылочкой, наполненной питательной смесью. Ребенок посасывает пищу при засыпании и в период ночных пробуждений. Такие перекусы сбивают биоритмы маленького человечка и нарушают пищеварительный процесс. Укладывать ребенка следует спустя какое-то время после ужина – не на голодный, но и не на переполненный желудок.
  3. Нельзя журить и высмеивать непоседу, особенно когда его преследуют ночные страхи и кошмары. Если криками и угрозами загонять ребенка в кровать, ругать его за то, что он долго ворочается и никак не может уснуть, то неизбежно нанесение психического вреда шалуну.
  4. Оптимальный вариант для годовалых детей – нахождение кроватки ребенка в одной комнате с родителями. Но спать он должен в своей постели. Утром, проснувшись, бутуз может понежиться с мамой в родительской кровати, но ночью укладывать его следует отдельно. Ближе к полуторогодовалому возрасту ребенка приучают спать в своей комнате, особо впечатлительных детей отселяют позже, возможно в 2-3 летнем возрасте.
  5. Недопустимо оставлять годовалую кроху одного в темной комнате – отсюда возникают детские страхи и фобии. Нужно посидеть с ребенком и дождаться, пока он уснет, так малыш будет чувствовать себя под надежной охраной. Развеет устрашающую тьму комнаты теплый огонек ночника, если дите проснется, то не испугается в полумраке. Эти меры сослужат добрую службу в формировании здоровой детской психики.

Период от года – во многом переломный для детей. В этом возрасте закладываются привычки, навыки, стереотипы поведения. Гибкая психика маленького человечка с легкостью приспосабливается к новшествам и переменам. Стоит подумать, что можно поменять в распорядке дня или семейном укладе для нормализации и полноценности сна родного чада.

Расстройство сна у детей дошкольного и подросткового возраста

В возрасте 2-3 лет малыша определяют в детский сад. Новый коллектив, новые социальные условия, новый режим дня – все эти факторы оказываются стрессом для неокрепшей детской нервной системы. Трудности адаптации выражаются в инсомнии (нарушении засыпания), излишней плаксивости, постоянном стремлении находиться рядом с мамой, апатичности или, напротив, возбудимости.

Школьникам смена распорядка дня тоже дается нелегко. Учебные нагрузки, выстраивание отношений с одноклассниками и учителями, недовольство родителей часто вызывают беспокойный сон ребенка.

Нарушения сна подростков в пубертатном периоде связаны с гормональной перестройкой организма. В возрасте 12-14 лет уменьшается выработка мелатонина (главного гормона сна), ребенок поздно ложится, соответственно не высыпается.

Как проявляются нарушения сна в различных возрастных группах

Неправильная модель сомнологического поведения часто проявляется в следующих отклонениях:

Детские ночные страхи

Как правило, наблюдаются в дошкольной возрастной категории – от двух до шести лет. Приступ случается в полусонном состоянии — ребенок, не просыпаясь, садится в кровати, кричит и плачет. Усилия родителей сглаживают тревожное состояние. Наутро чадо не может вспомнить причину страха и пересказать приснившееся.

Такое поведение свидетельствует о перевозбуждении детской нервной системы, к началу полового созревания оно обычно проходит.

Сомнамбулизм (лунатизм)

Неосознанное снохождение. Явление, знакомое и описываемое издревле. Человек, находясь в пограничном состоянии между явью и сном, передвигается по комнате, не натыкаясь на предметы; может совершать несложные действия, вести диалоги.

Считается, что чаще приступы лунатизма случаются в полнолуние. Луне в этом случае приписывают магическое влияние, хотя наукой оно и отвергается. Чего категорически не стоит делать – так это будить лунатика во время снохождения, особенно если он находится в опасном месте. Сомнамбула может испугаться и причинить себе вред.

Статистика свидетельствует, что 15% детей, преимущественно мальчиков в возрасте 6-12 лет страдают лунатизмом. Природа заболевания до конца не выяснена, но медики склонны относить его к одному из видов нервных расстройств.

Сильное переутомление, стрессы у подростков могут сопровождаться симптомами лунатизма. Предрасположенность к сомнамбулизму имеют дети, страдающие эпилепсией, энурезом, расстройствами центральной нервной системы.

Кошмарные сновидения

Основное отличие от ночных страхов заключается в том, что наутро ребенок помнит содержание страшного сна. Кошмары обуревают детей в возрасте 3-7 лет, реже в младшем школьном периоде (10-12 лет).

Приступы кошмарных сновидений случаются у каждого ребенка. Они свидетельствуют о незрелости детской нервной системы. Усталость, яркий свет, шум в комнате спящего маленького человека, даже полный мочевой пузырь могут спровоцировать страшный сон.

Однако если приступы становятся частыми, следует обратиться к врачу, так как они могут стать предвестниками надвигающейся психической патологии.

Скрежетание во сне зубами (бруксизм)

По стойкому народному поверью причиной зубного скрипа являются глисты у ребенка. Это совершенно не верное мнение. Корни бруксизма лежат в области неврологии и связаны с неспособностью лицевых мышц расслабиться даже ночью.

Неправильный прикус также способен вызвать стискивание зубов, иногда такое крепкое, что крошится и стирается зубная эмаль. Патология присуща подросткам двенадцати-тринадцати лет.

Энурез (синдром произвольного мочеиспускания во сне)

Фиксируется в возрастной группе от 6 до 12 лет. Причины обусловлены как психологическими факторами, так и болезнями урологической сферы.

Смещение фазы сна

Подростки ведут жизнь типичной «совы» пик активной деятельности приходится на ночное время, утром же пробуждение проходит тяжело, школьники на уроках «клюют носом», они вялы и апатичны.

Причины кроются в подростковой психологии – появляется много интересных занятий, обширен круг общения, учеба в школе отнимает много времени и сил.

Лечение детских нарушений сна

Прежде чем обращаться к педиатру и приступать к медикаментозной терапии, стоит опробовать простые рекомендации по улучшению качества сна ребенка.

  1. Детские постельные принадлежности выполняются из натуральных тканей, синтетика недопустима, так как она не обладает гигроскопичностью и воздухопроницаемостью. Лучший материал – бязь, сатин, поплин, ситец.
    До полуторогодовалого возраста ребенку рекомендуют спать без подушки, в дальнейшем используется плоский вариант. В качестве наполнителя лучше выбирать растительное волокно – бамбук, например.
  2. В спальне нужно создать подходящую обстановку для сна. Не должно быть душно – оптимальная температура в комнате 21°С, влажность в пределах 70%. Интерьер комнаты желательно выдержать в пастельных спокойных тонах, шторы выбрать плотные, светонепроницаемые. Хорошая звукоизоляция – залог спокойного сна.
  3. Каждая поза сна имеет свои минусы и плюсы. Считается, что полезно спать на спине – разгружается позвоночник, нормализуется работа всего организма. Однако если дите страдает апноэ, то именно в этой позе часто происходит задержка дыхания.
    Поза на животе позиционируется, как самая неудобная и вредная – ограничение дыхания, сдавливание внутренних органов, отсутствие опоры для позвоночника. До года младенцев вообще не выкладывают спать на животике. Но дети постарше часто засыпают как раз в такой позиции. Правда, в этом случае нет храпа и остановок дыхания.
    Самая естественная и полезная поза для сна – сон на боку. Дети инстинктивно принимают положение эмбриона. Засыпать лучше на боковой стороне. Конечно, на протяжении ночи детки ворочаются, меняя позиции тела, и сами выбирают удобное для них расположение.
  4. Детей, которых мучают ночные страхи и кошмары, а также страдающих лунатизмом и разговорами во сне, нужно будить за 10-15 минут до предполагаемого явления. Выяснилось, что приступы сонных отклонений происходят примерно в одно и то же время, как правило, через 1-2 часа после засыпания.
  5. Для защиты челюсти при бруксизме на ночь одеваются капы. При неврологическом характере патологии прописывают успокоительные средства.
  6. При энурезе обязательно ложиться спать с опорожненным мочевым пузырем. Важно застать начало мочеиспускания и разбудить ребенка. Тогда у него будет закрепляться привычка идти в туалет при первых позывах.
  7. Синдром нарушений фазы сна корректируется сдвигом времени отхода ко сну. У маленьких детей часы засыпания смещаются на более ранний период, подростки же могут ложиться позже, но в одно и то же время. Причем, школьникам, даже старшим, не возбраняется прикорнуть днем на час-полтора, главное, чтобы не на заходе солнца (между 16 и 17 часами).
  8. Показаны успокоительные чаи с растительными компонентами. Их назначают даже младенцам: фенхель, корень валерианы, ромашка, пустырник. Трехлетним малышам прописывают «Персен» – препарат, состоящий из нескольких растительных ингредиентов. Детям постарше – дошкольникам и школьникам назначают «Глицин». Но все лекарства принимаются строго по предписанию врача!
  9. В возрасте 2-3 лет детям полезны успокаивающие ванны с целебными растительными отварами. Показаны они и младшим школьникам в период учебной адаптации. Принятый курс аромаваннн – 2 недели через день.

В качестве растительных добавок для «усыпляющих ванн» используют цветки календулы (ноготки), листья мяты и душицы. Если все предпринятые меры не возымели успеха и нарушения сна сопровождаются депрессивными настроениями, апноэ, энурезом и не прекращаются в течение месяца – визит к педиатру неизбежен.

Щадящая фармакология на страже здорового сна

Так как лечение нарушений сна у детей и подростков полностью исключает применение снотворных и седативных препаратов синтетической генерации, то в качестве альтернативы рекомендуют современное средство «Сонилюкс». В составе раствора исключительно натуральные растительные компоненты, насчитывающие более 32 наименований.

Препарат практически не имеет противопоказаний, кроме аллергии на указанные ингредиенты. Назначать детям можно с двух лет. В зависимости от возраста пациента рассчитывается доза лекарства и продолжительность приема.

Потенциальным покупателям следует знать, что средство не продается в аптеках, приобрести его можно на сайте производителя.

По отзывам родителей, курсовой прием «Сонилюкса» избавил их детей от проблем с нарушениями сна, ведь препарат лечит не только последствия, но и устраняет причину бессонницы – нервную возбудимость и эмоциональное напряжение.

До недавнего времени в качестве средства, избавляющего от симптомов беспокойного сна, назначались гомеопатические препараты. В составе их также натуральные составляющие. Но в свете последних мнений РАН и доказательной медицины, объявившей гомеопатию лженаукой, каждый родитель решает сам – пользоваться ли данными средствами или нет.

Полезный совет: для конкретизации и выявления причин сомнологических расстройств родителям полезно завести «сонный» детский дневник. В нем отмечаются ежедневное время засыпания и утреннего пробуждения, а также фиксируются часы перерывов сна, их длительность и время повторного погружения в сон.

 

Оцените статью: Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: