NetSna.com
Назад

Почему человек просыпается ночью в одно и тоже время - когда обращаться за помощью?

Опубликовано: 28.03.2024
10
5611

Постоянные ночные пробуждения относятся к нарушениям интрасомнического типа. Врачи-сомнологи выделяют ряд причин, по которым у человека могут возникнуть подобные проблемы со сном. К ним относятся психоэмоциональные и физиологические факторы. Посещая врача, пациенты нередко жалуются, что постоянно просыпаются ночью в одно и то же время. При этом объективных причин для прерывания сна не наблюдается. Человек может просыпаться в определенное время иногда, не каждую ночь, а может делать это постоянно. При наличии подобных проблем, нужно посетить врача и пройти обследование.

Пробуждение ночью в зависимости от времени

Наука сомнология выделила примерный перечень причин ночного просыпания. Прежде чем выяснить, «почему я просыпаюсь ночью в одно и тоже время», рекомендуется ознакомиться с наиболее типичными факторами, ведущими к такому прерыванию сна.

  • Переживание, тревога. Способствуют беспокойному сну с частыми просыпаниями ночью.
  • Соматические заболевания. Их проявляющиеся симптомы не дают полноценно отдохнуть.
  • Снижение физической активности, возраст. С годами человек спит меньше и не так крепко.

Нарушение нормального процесса ночного отдыха приводит к массе негативных последствий. Человеку тяжело вставать по утрам, в течение дня болит голова, плохо концентрируется внимание и т.п.

В период между 21-00 и 23-00

Этот пункт относится к «жаворонкам», которые любят ложиться спать пораньше. Научно доказано, что сон с 21-00 до 4-00 утра – самый полезный и восстанавливающий для нашего организма. Но начало такого сна, период до одиннадцати ночи, может быть беспокойным. В это время наша кровеносная система еще достаточно активно работает. Человек, который без явных причин просыпается в этот временной промежуток, может иметь проблемы со здоровьем следующего характера:

  • сниженный иммунитет;
  • нарушения метаболического процесса в организме;
  • неправильная работа надпочечников, проблемы со щитовидной железой.

Психоэмоциональные причины тоже могут стать причиной просыпания в этот период времени. Пережитый стресс способен угнетать выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть.

В качестве профилактики преждевременного просыпания врачи советуют пропить легкие седативные препараты исключительно натурального происхождения. Например, травяные чаи: с мелиссой, ромашкой, мятой перед сном. Не помешает и стакан теплого молока на ночь.

Почему человек просыпается между 23-00 и 01-00

Пробуждение в этот период объясняется большой нагрузкой на желчный пузырь. В нем накапливается выработанная желчь. В этот двухчасовой промежуток организм начинает активно перерабатывать поступившие за весь день жиры. Желчный пузырь выделяет жидкость в тонкий кишечник, и нагрузка на этот орган возрастает. Если человек съедает много жирной пищи, в большинстве случаев, гарантированно пробуждение в указанное время. Чтобы избавиться от этой проблемы – следует снизить потребление насыщенных жиров. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения:

  • свинине, говядине, баранине и т.п.;
  • сале, сливочном масле, свином и говяжьем жире.

Диетологи не рекомендуют употреблять «спреды», т.е. продукты, имитирующие масло, в которых смешаны растительные и животные жиры.

На заметку: на упаковке с натуральным сливочным маслом указывается содержание жирности 82,5%. Все продукты ниже этого значения относятся к субпродуктам.

Облегчив нагрузку на желчный пузырь, вы обеспечите себе спокойный и полноценный ночной сон.

С точки зрения наличия психологических проблем, человек может просыпаться между одиннадцатью и часом ночи при наличии неразрешенных конфликтов. Чаще всего, таким образом, организм реагирует, если человек осуждает поступки других людей или негодует. То же самое касается и самооценки спящего. Если в душе присутствует недовольство собственным поведением, человек может проснуться именно в этот промежуток времени.

Чтобы устранить нежелательное просыпание, нужно убрать повод для беспокойства. Постарайтесь понять, что другие люди не обязаны отвечать требованиям и представлениям о нормах поведения или других подобных вещах. Что касается себя – нужно либо пересмотреть запросы, чтобы им соответствовать, либо развиваться, чтобы прийти в соответствии с действующей реальностью.

Пробуждение в период 01-00 – 03-00

Физиологически объяснить просыпание в это время можно увеличенной нагрузкой на печень. С часу до трех ночи этот орган трудится, выводя из нашей крови токсины. Их наш организм получает в течение дня из следующих продуктов:

  • пища, содержащая красители, различные добавки искусственного происхождения;
  • алкоголь, табачные изделия;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • чересчур жирная, острая, соленая еда;
  • консервированные продукты;
  • быстрые углеводы: шоколад, сладости;
  • газированные напитки, содержащие сахар.

Употребляя их на регулярной основе, вы перегружаете печень. Активная работа органа будит спящий организм. Часто пациенты жалуются, что проснувшись в этот период, долго не могут уснуть. Чтобы обеспечить здоровый сон, пересмотрите диету в течение дня. По рекомендации врача можно пройти курс лечения гепатопротекторами.

Чувство вины, злоба, гнев – эмоции могут стать причиной пробуждения. Проявления агрессии активизируют определенные участки мозга в это время ночью. Проснувшиеся люди сразу вспоминают причину своего раздражения. Нередко человек, который проснулся с часу до трех, чувствует бодрость и может совсем не хотеть спать в течение часа или более. Утреннее пробуждение будет тяжелым, а рабочий день – изматывающим. Постарайтесь устранить причину гнева, чтобы нормализовать сон.

Просыпание с 3-х до 5-ти утра

Это время, когда легкие человека активно накапливают кислород. Организм насыщает им другие органы для полноценной работы днем. Дыхание становится довольно глубоким. Если у вас есть проблемы с легкими, верхними или нижними дыхательными путями, сон прервется в указанный промежуток времени. Причиной просыпания могут стать следующие болезни:

  • взрослая и детская астма;
  • бронхоэктаз;
  • муковисцидоз;
  • воспаление легких, инфекции дыхательных путей;
  • туберкулез и другие заболевания.

Постоянное просыпание в это время делает нелишним ваш визит к пульмонологу. Также часто в указанный период пробуждаются и курящие люди. Скопившиеся смолы, токсины и прочие вредные вещества в легких вызывают «кашель курильщика», который может разбудить не только спящего, но и его близких.

Часто в это время на постоянной основе просыпаются люди, страдающие депрессией. Ощущения горести, грусти, печали или страха при пробуждении с 3-х до 5-ти утра – классические признаки психического расстройства. Бороться с депрессией необходимо всеми доступными средствами, так как это состояние наносит существенный вред здоровью.

Просыпание в период с 5-00 до 7-00

В это время активно работает толстый кишечник. Организм готовится избавиться от отходов жизнедеятельности. Бурная работа кишечного тракта может разбудить спящего человека. Опорожнение в утренние часы является нормой для здорового кишечника, так что переживать по поводу просыпания не стоит. Для правильного функционирования ЖКТ нужно пить не менее полутора литров чистой воды в сутки, не учитывая ее потребление в виде первых блюд, кофе и т.п.

Кроме того, разбудить человека может и активизация головного мозга. Начиная с 4-5 утра спящий практически не погружается в стадию медленного сна. Быстрая фаза отдыха отличается наличием сновидений и чутким сном. Предстоящий рабочий день и большое количество задач подсознательно настраивают мозг на раннее начало полноценной работы. Если человек просыпается в одно и то же время утром, включая праздники и выходные дни – это не является поводом для беспокойства. Наоборот, соблюдение постоянного режима дня способствует нормальному функционированию всех систем организма и нашему хорошему самочувствию.

 

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
  • Екатерина Ефимова
    Ответить на сообщение

    У меня такая же проблема была, но из-за тревожности. Я могла в середине ночи проснуться и все, не уснуть 🙁 Пила мелатонин, он помог очень хорошо, нормализовался сон и засыпать быстрее стала.

  • Алексей Филатов
    Ответить на сообщение

    Я тоже просыпался в одно и тоже время, не мог понять в чем причина. Догадывался, что все дело в курении и переизбытке кофе, хотя кофе я пил только в первой половине дня. Отказался от сигарет и кофе, через две недели мой сон полностью нормализовался, больше нет этих пробуждений в 3 часа ночи. По этому рекомендую первым делом отказаться от всех вредных зависимостей.

  • Лариса Фролова
    Ответить на сообщение

    У меня мама так полуночничает, с часу до трёх. И у неё есть заболевания печени. Теперь причина её бессонницы ясна.

  • Анна Плисова
    Ответить на сообщение

    Обратить внимание на то, что именно будит человека, если это происходит само собой, то обратиться к врачу

  • Тома
    Ответить на сообщение

    Я закоренелая сова, поздно ложусь спать и поздно встаю. Бывает сплю без перерывов, но это происходит редко, чаще просыпаюсь, как правило, под утро, и затем снова засыпаю. Это, конечно, мешает, порой бывает сложновато заснуть после пробуждения. Иногда пробуждение может быть связано с приснившимся кошмаром или банальной необходимостью сходить в туалет.

  • Анна
    Ответить на сообщение

    Когда у меня болела мама, то я в стрессовом состоянии просыпалась каждую ночь в 5 часов, у меня сжимало желудок и болела брюшная полость. В таком состоянии главное успокоиться и пить успокоительные перед сном.

  • Юлия Ред
    Ответить на сообщение

    В последнее время тоже стала ежедневно просыпаться в промежутке с 23.00 до 1.00. Вспомнила, что на ночь начала баловать себя жирными продуктами и организм реагирует пробуждением. А муж постоянно просыпается в 3-4 утра, если вечером употребляет спиртные напитки. Потом уже не может уснуть, а днем чувствует себя совершенно разбитым. Теперь, зная причины наших ночных бессониц, будем искоренять свои дурные привычки, ведь так хочется чувствовать себя полноценно здоровым человеком. Еще заметила, когда ложишься в районе с 21.00 до 22.00, то с утра такой прилив энергии и бодрости, что сил хватает на все дела.

  • Виктория Самсонова
    Ответить на сообщение

    Никогда бы ранее не подумала, что из-за неправильного питания могут наблюдаться проблемы с полноценным сном. Вот был у меня период, когда я на ночь любила побаловать себя чем-то соленым или же жирным, в основном картошкой фри домашнего приготовления. Как по будильнику просыпалась в два часа ночи и долго не могла уснуть. Списывала все это на нервные срывы на работе. Пока мое пристрастие к жирной пище не закончилось тем, что у меня воспалилась поджелудочная железа. Врач назначил мне строгую диету, которая исключала все жирное, соленое, кислое, сладкое. Как ни странно, после этого я стала спать полноценно, ложась в 22-00 и просыпаясь в 6 утра. Так, что вот как оказывается бывает, правильное питание - залог крепкого сна.

  • Алексей
    Ответить на сообщение

    на природе бывайте.. сон восстановится..

    • Артур
      Ответить на сообщение

      Живу на природе. Не восстанавливается, увы.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.